淮安市妇幼保健院 中医科
您可以从运动、饮食、作息以及药物四个方面进行调理;运动方面,您要积极的参加户外运动,如跑步、爬山、骑单车、游泳、跳绳等,不但能够增强体质,而且起到强筋壮骨的作用。饮食方面,您应该多吃羊肉、牛肉、海参、螃蟹、海带、鲍鱼、蛤蜊、牡蛎等食物,并保证一日三餐规律。作息方面,平时的睡眠时间不能低于八小时,并在睡觉前饮用温牛奶,从而提高睡眠质量。药物方面,您要在医生的指导下服用补肾壮阳、固精的中药进行调理,如肉苁蓉、枸杞子。
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