孕晚期晚上失眠的处理措施为创造舒适睡眠环境、调整睡眠姿势、规律作息时间、睡前放松身心、控制饮食等。
1.创造舒适睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等工具减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠姿势的舒适。
2.调整睡眠姿势
孕晚期尽量采用左侧卧位睡眠，这种姿势可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，改善胎盘血液循环，有利于胎儿发育，同时也能提高孕妇的睡眠质量。
3.规律作息时间
每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，养成良好的睡眠习惯。白天避免长时间午睡，以免影响夜间睡眠。
4.睡前放松身心
睡前可以泡个热水澡、听舒缓的音乐、进行简单的瑜伽或深呼吸练习，帮助放松身心，缓解紧张情绪，促进睡眠。
5.控制饮食
睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，不要吃过多辛辣、油腻食物，以免引起肠胃不适，影响睡眠。可以适当喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。
