肩膀痛需要通过急性期处理与休息、药物治疗缓解症状、物理治疗与康复训练等方法治疗。
1、急性期处理与休息
肩膀痛急性发作时需立即停止活动，避免提重物或过度用力。可局部冰敷减轻肿胀和炎症，每次15-20分钟，每日3-4次，48小时后改用热敷促进血液循环。佩戴肩部支具固定关节，减少二次损伤风险，同时保持正确坐姿和睡姿，避免压迫患侧。
2、药物治疗缓解症状
非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应，需按说明书剂量短期使用。
3、物理治疗与康复训练
超声波、冲击波等物理治疗可促进深层组织修复，缓解粘连。康复训练以“钟摆运动”（前屈摆臂）、“爬墙练习”（贴墙抬臂）为主，逐步增加关节活动度。每周3-5次，每次20分钟，需在疼痛可耐受范围内进行。游泳、瑜伽等低强度运动可增强肩部肌肉力量，但需避免过度拉伸。
若肩膀痛伴随上肢麻木、无力、夜间痛醒，或出现肩关节活动完全受限、局部红肿热痛加重，需立即就诊骨科或运动医学科，排查肩袖损伤、冻结肩或感染等严重疾病。
