缓解骨质疏松疼痛的方法包括补充钙剂和维生素D、使用抗骨质疏松药物、适当进行温和运动、调整日常姿势和活动、采用物理治疗方法等。
1.补充钙剂和维生素D
日常多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶菜，同时在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片，搭配维生素D促进钙吸收，需遵医嘱用药。
2.使用抗骨质疏松药物
可遵医嘱使用抗骨质疏松药物缓解疼痛，如阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液、鲑鱼降钙素注射液，这类药物需严格按照医嘱使用。
3.适当进行温和运动
选择散步、太极拳、轻柔的拉伸运动等，避免剧烈运动，既能增强骨骼强度，又能缓解肌肉紧张，减轻疼痛不适。
4.调整日常姿势和活动
避免长时间弯腰久坐久站，站立或行走时保持正确姿势，减少骨骼负担，同时避免提重物或做增加腰部压力的动作。
5.采用物理治疗方法
可通过热敷、按摩、低频脉冲电疗等物理治疗方式，促进局部血液循环，放松肌肉，缓解骨质疏松引起的疼痛。
若疼痛持续加重，或出现骨骼变形、身高缩短、易骨折等情况，应及时就医，调整治疗方案，防止病情进一步发展。
