小腿肚肌肉拉伤可采取制动与冷疗、加压包扎、药物治疗、康复锻炼等方法治疗。
1.制动与冷疗
拉伤后48-72小时内属于急性期，需立即停止剧烈活动，避免站立或行走时过度用力加重损伤。同时用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷于拉伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，通过低温收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。
2.加压包扎
急性期可使用弹性绷带对小腿肚进行适度加压包扎，松紧度以能伸入一指为宜，既能固定肌肉位置、减少活动时的牵拉，又能进一步减轻肿胀。休息时尽量将受伤的小腿抬高，使其高于心脏水平，比如垫个枕头放在脚下，利用重力促进静脉血液回流，加速肿胀消退，缓解局部胀痛感。
3.药物治疗
如果疼痛、肿胀明显，可在医生指导下使用药物辅助治疗，外用药物可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接涂抹或喷于患处，通过抗炎镇痛成分缓解局部不适；疼痛严重时，可口服布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，但需注意按说明书剂量服用，避免长期使用引发胃肠道不适。
4.康复锻炼
拉伤72小时后，如果肿胀、疼痛明显缓解，可逐渐开展康复锻炼，促进肌肉功能恢复。初期可进行轻柔的小腿拉伸，比如面对墙站立，受伤腿后伸、脚跟贴地，身体前倾感受小腿后侧牵拉，每次保持15-30秒；后期可尝试缓慢的踮脚尖、直腿抬高训练，逐渐增加肌肉力量，但需避免过早进行跑跳等剧烈运动，防止再次拉伤。
