临床上没有关于腰肌劳损根治方法的详细说明，腰肌劳损的治疗方法包括口服药物治疗、外用药物治疗、物理治疗与康复锻炼、纠正不良姿势与习惯、生活方式调整与长期养护等。
1.口服药物治疗
腰肌劳损急性发作期疼痛明显时，可遵医嘱口服药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗。布洛芬和双氯芬酸钠能减轻炎症疼痛，氯唑沙宗可缓解肌肉痉挛，需按剂量服用，避免长期用药，遵医嘱调整疗程。
2.外用药物治疗
可遵医嘱使用外用药物辅助治疗，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、麝香壮骨膏。这些药物能直接作用于腰部疼痛部位，减轻局部炎症，缓解疼痛，使用前需确保腰部皮肤清洁无破损。
3.物理治疗与康复锻炼
在医生指导下进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸、红外线照射，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张；疼痛缓解后，开展腰背肌康复锻炼，如小燕飞、五点支撑，增强腰背肌力量，提高腰椎稳定性，预防复发。
4.纠正不良姿势与习惯
日常需避免长时间久坐、久站，坐着时使用靠垫支撑腰部，站立时保持挺胸收腹；避免弯腰搬重物，如需搬物需先蹲下屈膝，用腿部力量起身；选择硬度适中的床垫，避免过软或过硬加重腰部负担。
5.生活方式调整与长期养护
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；注意腰部保暖，避免受凉；饮食上适当补充钙和维生素D，增强骨骼健康；长期坚持腰背肌锻炼和良好姿势，减少腰肌劳损复发，逐步实现根治目标。
若腰部疼痛持续加重、伴随下肢麻木无力、大小便异常，或保守治疗后无改善，应及时前往医院骨科或康复科就诊，排查腰椎病变，调整治疗方案。
