脱发原因包括遗传、内分泌失调、营养不良、疾病、药物副作用等，非药物干预有头皮护理（清洁适度、按摩头皮）和生活方式调整（充足睡眠、合理饮食、减少烫染、避免过度牵拉头发），针对不同原因脱发有具体应对，如雄激素性脱发男女用药及配合护理生活方式调整，斑秃轻重视情况处理，内分泌失调相关脱发针对病因治疗，特殊人群儿童要保证饮食均衡等、孕妇要保证营养摄入心情舒畅、老年人要注意营养补充和选择温和洗发水。
一、明确脱发原因
遗传因素：雄激素性脱发较为常见，若家族中有脱发遗传史，个体发生脱发的概率会增加。男性可能表现为头顶毛发进行性减少，女性则多为头顶部头发逐渐稀疏。
内分泌失调：甲状腺功能异常（如甲状腺功能减退或亢进）、性激素水平变化等都可能引发脱发。例如，产后女性由于体内激素水平急剧变化，可能出现产后脱发。
营养不良：缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素会影响头发的正常生长。长期节食、挑食的人群易出现此类情况。
疾病因素：某些自身免疫性疾病（如斑秃）、头皮感染（如头癣）等也会导致脱发。斑秃可表现为突然出现的圆形或椭圆形脱发区，边界清晰。
药物副作用：一些化疗药物、抗抑郁药等可能有导致脱发的副作用。
二、非药物干预措施
头皮护理
清洁适度：选择适合自己发质的洗发水，避免过度清洁损伤头皮和头发，但也不能清洁不彻底导致油脂等堆积影响毛囊健康。一般建议油性头发可2-3天洗一次头，干性头发可3-5天洗一次头。
按摩头皮：每天用手指指腹轻轻按摩头皮，每次按摩5-10分钟，可促进头皮血液循环，有助于头发的生长。例如，用指尖从额头向头顶、从两侧向中间进行环形按摩。
生活方式调整
充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复，包括头发生长相关的细胞修复等。熬夜会影响身体的正常代谢，加重脱发。
合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）；适量补充富含铁、锌的食物，如动物肝脏、坚果等。
减少烫染：频繁烫染头发会使用化学药剂损伤头发的角质层，导致头发干燥、易断裂和脱落。尽量减少烫染次数，若必须烫染，选择质量好的产品，并在烫染后加强头发护理。
避免过度牵拉头发：避免长时间紧束头发，如高马尾、辫子等，减少对头发的牵拉损伤。
三、针对不同原因的具体应对
雄激素性脱发
男性患者：可在医生评估下考虑使用5α-还原酶抑制剂等药物，但需注意药物可能存在的副作用等情况。同时，上述的头皮护理和生活方式调整也很重要。
女性患者：可使用螺内酯等药物，或者外用米诺地尔等。女性在使用药物时需考虑自身的激素状态等情况，遵循医生的建议。
斑秃
一般情况：部分斑秃有自愈倾向，但也可能反复发作。对于病情较轻的患者，可通过调整生活方式，如减轻压力等促进恢复。
病情较重者：可能需要局部或系统使用糖皮质激素等药物治疗，但使用激素需严格遵循医生的用量和疗程等要求，因为激素使用不当可能会有较多副作用。
内分泌失调相关脱发
甲状腺功能异常：积极治疗甲状腺疾病，待甲状腺功能恢复正常后，脱发情况可能会有所改善。例如，甲状腺功能减退患者通过补充甲状腺素治疗后，脱发可能减轻。
产后脱发：一般不需要特殊治疗，通常在产后6-12个月会自行恢复。在此期间注意保持良好的心态和营养均衡即可。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童脱发多与营养不良、头皮感染等有关。要保证儿童饮食均衡，不挑食偏食。如果是头癣等头皮感染引起的脱发，需及时就医，在医生指导下进行抗真菌治疗，同时注意儿童用具的消毒，避免交叉感染。儿童应避免自行使用成人的烫染产品等。
孕妇：孕妇脱发多为产后脱发的前奏或产后脱发的一部分。孕妇要注意保证充足的营养摄入，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。保持心情舒畅，避免过度焦虑，因为情绪因素也可能影响脱发情况。
老年人：老年人脱发可能与机体老化、营养吸收功能下降等有关。要注意营养的补充，可适当增加富含蛋白质、维生素的食物摄入。同时，老年人头皮可能较为敏感，选择温和的洗发水，避免过度刺激头皮。
