脱发原因包括遗传、内分泌失调、营养不良、疾病、药物副作用、不良生活方式；非药物干预有调整饮食、改善生活习惯；医疗干预有药物治疗（分雄激素性脱发、斑秃、甲状腺功能减退导致的脱发等情况）和植发手术；不同人群儿童、女性、老年人有各自特殊注意事项如儿童与营养、头皮感染相关，女性与内分泌等有关，老年人与机体老化等有关。
一、明确脱发原因
遗传因素：雄激素性脱发较为常见，受遗传和雄激素影响，男性和女性表现有所不同，男性多为发际线后移、头顶秃发，女性则多为头顶头发稀疏。有家族脱发史的人群相对更容易出现严重脱发。
内分泌失调：如甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足会影响毛发生长周期，导致头发脱落增多；产后女性由于激素水平急剧变化，也可能出现脱发，一般在产后6-9个月会逐渐恢复，但严重时也需关注调理。
营养不良：缺乏蛋白质、维生素B族（如B2、B6、B12等）、铁、锌等营养素会影响头发的正常生长。例如长期节食、素食者若饮食搭配不合理，容易出现蛋白质及微量元素摄入不足，从而引发脱发。
疾病因素：一些自身免疫性疾病，如斑秃，是免疫系统错误地攻击毛囊导致头发突然大片脱落；某些慢性疾病，像系统性红斑狼疮等，也可能伴随脱发症状。
药物副作用：某些化疗药物在抑制癌细胞的同时，也会影响正常细胞包括毛囊细胞的生长，导致脱发；一些抗抑郁药、降压药等也可能有导致脱发的副作用。
不良生活方式：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌和毛囊的正常代谢；过度烫染头发，使用刺激性强的染发剂、烫发剂，会损伤发质和毛囊，导致脱发加重；长期精神压力过大，会使毛囊收缩，影响头发的生长。
二、非药物干预措施
调整饮食：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每日蛋白质摄入量可根据体重计算，一般每公斤体重1-1.5克；多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等；增加富含铁的食物，像动物肝脏、红枣、菠菜等的摄入；补充锌元素，可食用坚果（如核桃、杏仁）、贝类等。
改善生活习惯
规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，让身体各器官得到良好的休息，有利于毛囊的修复和头发的生长。
减少烫染：尽量避免频繁烫染头发，选择温和、无刺激的洗护产品，洗头时水温不宜过高，一般30-35℃较为适宜，轻轻按摩头皮促进血液循环，但不要用力搔抓头皮。
缓解压力：可通过运动、冥想、瑜伽等方式缓解压力。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动能促进血液循环，改善头皮的营养供应；冥想和瑜伽能帮助放松身心，调节内分泌。
三、医疗干预方法
药物治疗：
雄激素性脱发：男性可选用非那雄胺，它能抑制睾酮转化为双氢睾酮，从而减少对毛囊的损伤，但孕妇及备孕男性禁用；女性可选用螺内酯等药物，不过需在医生指导下使用，注意可能出现的月经紊乱等副作用。
斑秃：对于轻中度斑秃，可局部外用糖皮质激素，如米诺地尔，它能刺激毛囊生长；病情严重者可考虑皮损内注射糖皮质激素。
甲状腺功能减退导致的脱发：主要是治疗原发病，补充甲状腺素，随着甲状腺功能逐渐恢复正常，脱发情况也会有所改善。
植发手术：适用于药物治疗无效或脱发情况稳定的人群。通过提取自身后枕部健康的毛囊，经过特殊处理后移植到脱发区域，从而改善脱发外观，但手术有一定风险，如感染、毛囊成活率低等，需谨慎选择，并在正规医疗机构进行。
四、不同人群的特殊注意事项
儿童：儿童脱发多与营养不良、头皮感染等有关。如果是营养不良导致，要保证均衡饮食，不挑食、不偏食；头皮感染引起的脱发，要注意头部清洁，及时治疗头皮炎症，避免使用刺激性强的儿童洗护产品时过于用力刺激头皮。
女性：女性脱发需注意与内分泌、激素水平变化等的关系，产后脱发一般可自行恢复，但要注意保持心情舒畅；使用药物治疗时要特别关注药物对月经等生殖系统的影响，严格遵循医生的用药指导。
老年人：老年人脱发可能与机体老化、代谢减缓等有关，除了上述一般措施外，要注意避免使用对毛囊刺激大的产品，可选择温和的洗护方式，同时关注是否有慢性疾病影响头发健康，定期进行全面体检。
