上火眼睛疼常见于长时间用眼、饮食不当、疲劳睡眠不足等，可通过休息眼睛、冷敷、调整饮食缓解，若症状不缓解或伴其他不适需就医，儿童勿自用药，老人有基础病需告知医生。
一、明确上火眼睛疼的常见原因
上火眼睛疼可能由多种因素引起，比如长时间过度用眼，像长时间盯着电子屏幕工作、学习或娱乐，会使眼睛疲劳，容易出现上火相关的眼睛不适表现；饮食方面，过多食用辛辣、温热性质的食物，如辣椒、羊肉等，可能导致体内火气上升，引发眼睛疼；还有可能是身体处于疲劳状态、睡眠不足等情况，也会诱发上火眼睛疼的症状。
二、非药物缓解措施
（一）休息眼睛
1.对于不同年龄人群
儿童：如果是儿童出现上火眼睛疼，要减少其使用电子设备的时间，比如学龄前儿童每天使用电子设备的时间应控制在30分钟以内，学龄儿童也不宜超过1-2小时。让孩子多看向远方绿色的植物，每次持续10-15分钟，每天可进行3-4次，这样有助于放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，从而减轻上火眼睛疼的症状。
成年人：长时间工作的成年人，每连续用眼30-40分钟，就应该停下来休息5-10分钟，可以闭目养神，也可以做简单的眼部按摩，如用手指轻轻按压眼周穴位等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疼。
2.生活方式角度：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，良好的睡眠有助于身体恢复，减轻上火带来的眼睛不适。
（二）冷敷眼睛
1.方法：可以使用干净的毛巾浸泡在冷水中，稍微拧干后敷在眼睛上，每次敷15-20分钟，每天可敷2-3次。
2.原理：冷敷能够收缩眼部血管，减轻眼部充血，从而缓解眼睛疼的症状。但要注意，对于儿童，冷敷时要密切关注其眼部反应，避免冻伤；成年人冷敷时也要注意温度适宜，不要过冷刺激眼部。
（三）调整饮食
1.儿童：儿童应多吃一些清淡、富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、胡萝卜等）和水果（苹果、橙子等），避免食用辛辣、油腻、温热的食物，像辣条、油炸食品等要尽量少吃，以免加重体内火气，加重眼睛疼的情况。
2.成年人：成年人要减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒等，多吃清热降火的食物，如绿豆汤、苦瓜等，同时要保证饮食均衡，摄入足够的水分，每天至少饮用1500-2000毫升的水，保持身体水分充足，有助于改善上火眼睛疼的状况。
三、需要就医的情况及特殊人群注意事项
（一）需要就医的情况
如果经过休息、冷敷、调整饮食等非药物措施后，眼睛疼的症状没有缓解，或者出现眼睛红肿明显、视力下降、伴有头痛等其他不适症状时，应及时就医。例如，儿童如果上火眼睛疼持续不缓解，且伴有眼睛分泌物增多等情况，可能是眼部感染等其他问题引起，需要及时到眼科就诊。
（二）特殊人群注意事项
1.儿童：儿童上火眼睛疼时，家长要特别注意不要自行给孩子使用成人的眼药水等药物，因为儿童的眼部结构和生理功能与成人不同，错误使用药物可能会对儿童眼部造成伤害。应在医生的指导下进行相应处理。
2.老年人：老年人出现上火眼睛疼时，要考虑是否合并有其他基础疾病，如高血压、糖尿病等。如果有基础疾病，上火眼睛疼可能会受到基础疾病的影响，就医时要详细告知医生自己的基础疾病情况，以便医生全面评估病情进行合理诊治。
