为预防屈光参差，需定期进行视力检查，不同年龄段检查频率不同且检查内容包括视力和验光等；要保持良好用眼习惯，注意读写姿势、用眼时间和光线环境；应均衡饮食，摄入富含相关营养素的食物；要增加户外活动时间，因户外活动能抑制眼轴伸长；还需避免眼部外伤及疾病影响，做好眼部外伤防护并防治影响屈光状态的眼部疾病。
一、定期进行视力检查
不同年龄段的检查频率：婴幼儿期应在3个月左右进行首次视力筛查，3岁时进行全面视力检查，之后每半年至1年进行一次视力检查。儿童时期是视觉发育的关键阶段，定期检查能及时发现屈光参差等问题。青少年由于学习压力大，用眼强度高，更需每年至少进行一次视力及屈光状态检查。成年人也不应忽视，尤其是长期从事近距离用眼工作或有眼部疾病家族史的人群，建议每1-2年检查一次。
检查内容：包括视力检查、验光（如电脑验光、散瞳验光等），通过这些检查可以准确了解眼睛的屈光状态，早期发现屈光参差。
二、保持良好的用眼习惯
读写姿势：无论是儿童还是成年人，读写时都应保持正确的姿势，眼睛与书本保持33-35厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰、低头或侧卧等不良姿势。儿童在学习时，家长应随时提醒其保持正确姿势，因为不良姿势会增加眼睛的调节负担，容易导致屈光参差的发生。
用眼时间：避免长时间连续用眼，一般建议连续用眼30-40分钟后，休息10-15分钟，可以远望、做眼保健操或闭目休息。对于学生群体，学校应合理安排课程和课间休息时间，保证学生有足够的休息时间放松眼睛。成年人在工作中也应遵循这一原则，可设置定时提醒来避免用眼过度。
光线环境：读写时的光线要充足且均匀，避免在过强或过暗的光线下用眼。过强的光线会造成眩光，损伤眼睛；过暗的光线会使眼睛过度调节，容易引起视疲劳。儿童房间的灯光应选择无频闪、色温适宜的灯具，保证学习区域光线良好。
三、均衡饮食
营养摄入：保证摄入富含维生素A、C、E、叶黄素及锌等营养素的食物。维生素A对眼睛的视网膜功能至关重要，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，柑橘类水果、坚果等富含维生素C和E；叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，绿色蔬菜如羽衣甘蓝、南瓜等含有较多叶黄素；锌元素参与眼睛内多种代谢过程，瘦肉、海鲜等食物富含锌。儿童应保证饮食多样化，不挑食、不偏食，以获取全面的营养，促进眼睛正常发育，预防屈光参差。成年人也应保持均衡饮食，维持眼睛的正常生理功能。
四、增加户外活动时间
作用机制：户外活动能让眼睛接触自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的过度伸长，而眼轴过度伸长是导致屈光参差等近视相关问题的重要因素。研究表明，每天户外活动2小时以上的儿童，屈光参差及近视的发生风险明显低于户外活动时间短的儿童。
不同人群的建议：儿童应保证每天有足够的户外活动时间，学校和家长应鼓励孩子多参加户外活动，如课间到操场活动、周末进行户外运动等。成年人也应利用业余时间多进行户外活动，如散步、跑步、登山等，每周至少保证有一定时长的户外活动，维护眼睛健康。
五、避免眼部外伤及疾病影响
眼部外伤防护：在进行可能接触到眼部的活动时，如运动、使用工具等，应佩戴合适的防护用具，如篮球、足球运动时佩戴护目镜，防止眼部受到外伤。眼部外伤可能会影响眼睛的屈光状态，导致屈光参差，所以做好防护至关重要。
眼部疾病防治：积极预防和治疗影响屈光状态的眼部疾病，如先天性白内障、先天性青光眼等。对于患有眼部疾病的患者，应遵循医生的建议，及时进行治疗，控制病情发展，减少对眼睛屈光状态的影响。例如，先天性白内障患儿应尽早进行手术治疗，以避免影响视觉发育，降低屈光参差的发生风险。
