改善用眼习惯需合理控制用眼时间、注意用眼环境，补充营养要摄入富含维生素和叶黄素的食物，适度眼部运动可做眼保健操和眼球运动，保证充足睡眠能让眼部肌肉放松促进新陈代谢，定期眼部检查对近视患者等很重要可及时发现问题。
一、改善用眼习惯
1.合理控制用眼时间
对于不同年龄段的人群，都应注意避免长时间连续用眼。例如，青少年每天连续近距离用眼时间不宜超过40-50分钟，每用眼30-40分钟，应休息10-15分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操等。成年人也应遵循类似原则，长时间用眼会导致眼睛疲劳，进而使眼神看起来无神。这是因为长时间用眼时，眼部肌肉持续紧张，眼球得不到充分休息，影响眼部血液循环和神经调节，从而出现眼神无神的表现。
生活方式方面，应减少使用电子设备的时长，尤其是在光线不佳的环境下。如在昏暗灯光下长时间玩手机，会加重眼睛负担，导致视疲劳，使眼神显得黯淡无神。
2.注意用眼环境
光线要适宜，阅读和工作的环境光线应柔和且充足，避免过强或过暗的光线。过强的光线会产生眩光，刺激眼睛；过暗的光线会使眼睛需要更努力地调节，容易引起眼疲劳。例如，在阅读时，可使用台灯，保证光线从左侧或左前方照射，避免直射眼睛，同时室内光线要均匀。对于有近视的人群，良好的用眼环境能减轻眼睛的疲劳感，有助于改善眼神无神的状况。不同年龄段人群对光线的敏感度不同，青少年的眼睛调节能力相对较强，但长期处于不良光线环境也会造成损害；成年人则更易因不良光线引发眼疲劳等问题。
二、补充营养
1.摄入富含维生素的食物
维生素A对眼睛健康至关重要，它能维持正常的视觉功能。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。例如，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等，进而影响眼神的明亮度。不同年龄人群对维生素A的需求略有差异，青少年处于生长发育阶段，对维生素A的需求相对较高；成年人也需要保证足够的维生素A摄入以维持眼睛正常功能。
维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。长期缺乏维生素C可能会影响眼睛的新陈代谢，使眼睛容易出现疲劳、无神等情况。对于有近视的人群，补充维生素C有助于维持眼部血管的健康，促进眼部血液循环，对改善眼神无神有一定帮助。
2.摄入富含叶黄素的食物
叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素，能过滤蓝光，保护眼睛。绿色蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜等，以及玉米、南瓜等食物中富含叶黄素。随着年龄增长，眼睛对蓝光的抵御能力下降，补充叶黄素可以帮助维持眼睛的正常功能，对于近视人群来说，能减轻蓝光对眼睛的伤害，从而改善眼神无神的状态。不同年龄段人群都需要叶黄素，但老年人由于眼睛的老化，更需要注意叶黄素的补充；青少年则可通过日常饮食摄入足够的叶黄素来维护眼睛健康。
三、适度眼部运动
1.眼保健操
眼保健操是一种简单有效的眼部运动方式，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴、太阳穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。青少年每天坚持做眼保健操，能够帮助放松眼部肌肉，改善眼部的营养供应，从而使眼神看起来更有神。不同年龄段的人都可以做眼保健操，但青少年在学校有专门的时间进行眼保健操的规范练习，成年人可利用工作间隙自行进行简单的眼保健操操作。
2.眼球运动
可以进行上下左右转动眼球的运动，向上看、向下看、向左看、向右看，每个方向停留几秒，然后顺时针和逆时针转动眼球。这种运动能锻炼眼部肌肉，增强眼球的灵活性。对于近视患者，适度的眼球运动有助于改善眼部的调节功能，使眼睛能够更好地适应不同的视物距离，进而改善眼神无神的现象。不同年龄人群都可以进行眼球运动，但老年人在进行眼球运动时要注意幅度和速度，避免因动作过于剧烈导致眼部不适。
四、保证充足睡眠
1.睡眠对眼睛的影响
充足的睡眠是眼睛恢复疲劳的重要保障。睡眠时，眼部肌肉得到充分放松，血液循环加快，有利于眼睛的新陈代谢。青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间，成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠。如果睡眠不足，会导致眼睛疲劳、干涩、无神等问题。例如，长期熬夜的人，眼睛容易出现红血丝，眼神黯淡无光。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，青少年处于身体发育阶段，更需要充足睡眠来促进眼睛的正常发育；成年人睡眠不足则会直接影响眼睛的健康状态和外观表现。
五、定期眼部检查
1.检查的重要性
定期进行眼部检查对于近视患者尤为重要。通过眼部检查可以及时发现眼睛是否出现其他问题，如眼压异常、眼底病变等。如果近视患者不及时进行眼部检查，可能会忽略一些潜在的眼部疾病，这些疾病会进一步影响眼睛的状态，导致眼神无神等情况加重。例如，一些眼底病变可能会影响视网膜的功能，从而使眼睛的视觉质量下降，表现为眼神无神。不同年龄人群都应定期进行眼部检查，青少年应每年至少进行一次眼部检查，及时发现近视度数的变化等情况；成年人也应定期检查，尤其是有近视且长时间用眼的人群，以便早期发现问题并采取相应措施。
