黄褐斑患者需严格防晒选合适防晒产品并配合物理防晒，皮肤护理要温和清洁及根据不同年龄保湿，生活方式上要规律作息、保持心情舒畅、合理饮食，孕妇长黄褐斑较常见要做好基础护理，哺乳期女性长黄褐斑应通过非药物方式改善。
黄褐斑患者需严格防晒，因为紫外线可刺激黑素细胞分泌更多黑素，加重黄褐斑。日常应选择防晒系数（SPF）≥30、防护紫外线范围广（UVA+UVB）的防晒霜，外出时还需配合遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等物理防晒措施。不同年龄人群对防晒产品的选择有差异，儿童皮肤更娇嫩，应选用儿童专用的温和防晒产品；成年人可根据自身肤质选择合适的防晒产品；老年人皮肤相对干燥，可选择滋润型防晒产品。
皮肤护理方面
清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，加重黄褐斑。例如干性皮肤可选择滋润型洁面产品，油性皮肤可选择控油但不过度清洁的洁面产品。
保湿：保持皮肤水分充足有助于维持皮肤正常代谢，可使用具有保湿功效的护肤品，如含有透明质酸、甘油等成分的产品。不同年龄人群皮肤保湿需求不同，儿童皮肤更新快，保湿需求相对较低，但也需注意保湿；成年人随着年龄增长，皮肤保湿能力下降，需要加强保湿；老年人皮肤干燥，更要注重使用保湿效果好的护肤品。
生活方式方面
作息：保持规律作息，充足睡眠，熬夜会影响身体内分泌等功能，可能加重黄褐斑。儿童应保证充足的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间越长；成年人应保证7-8小时的高质量睡眠；老年人睡眠时长相对减少，但也应保持规律作息。
情绪：保持心情舒畅，长期精神紧张、焦虑等不良情绪可能诱发或加重黄褐斑。不同年龄人群情绪调节方式不同，儿童可通过家长引导营造轻松环境来调节情绪；成年人可通过运动、冥想等方式缓解压力调节情绪；老年人可通过与他人交流、培养兴趣爱好等方式保持心情愉悦。
饮食：多吃富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜蔬菜、水果等，维生素C能抑制黑素形成，维生素E具有抗氧化作用。避免食用辛辣、刺激性食物以及光敏性食物，光敏性食物如芹菜、香菜等，食用后经紫外线照射可能加重皮肤色素沉着。不同年龄人群饮食注意事项有别，儿童要保证营养均衡，避免挑食偏食；成年人要注意饮食的合理性和科学性；老年人饮食应清淡易消化，同时保证营养摄入。
特殊人群方面
孕妇：孕妇长黄褐斑较为常见，这与孕期激素变化有关。要注意避免过度焦虑，继续做好防晒和皮肤保湿等基础护理，生产后部分黄褐斑可能会减轻，但也有部分可能持续存在。
哺乳期女性：哺乳期女性长黄褐斑时，应在保证自身营养和婴儿喂养的基础上进行护理，尽量避免使用口服药物治疗，可通过上述的防晒、皮肤护理、生活方式调整等非药物方式改善，因为很多药物可能通过乳汁影响婴儿。
