怀孕初期老是吐,建议少食多餐、选择清淡食物、补充维生素B6、保持水分平衡、调整生活习惯等。

1.少食多餐
空腹易加重恶心,建议每2-3小时进食少量易消化食物(如苏打饼干、米粥),避免胃部过度充盈或排空。
2.选择清淡食物
优先摄入富含碳水化合物的食物(如全麦面包、香蕉),避免油腻、辛辣或气味刺激的食物,减少对肠胃的刺激。
3.补充维生素B6
在医生指导下,每日摄入20-50mg维生素B6,可有效降低孕吐频率和强度。
4.保持水分平衡
5.调整生活习惯
保证充足休息,避免过度劳累;晨起前吃干粮,减少晨吐;保持室内通风,远离异味环境。
若孕吐严重,如无法进食、体重骤降等,需及时就医,排除妊娠剧吐等并发症,保障母婴健康。



