打算怀孕可按孕前医学检查、营养强化、体重管理、规避有害因素、心理调节等方法调理身体。

1.孕前医学检查
夫妻双方进行血常规、肝肾功能、传染病筛查及遗传病咨询,女性需额外检查甲状腺功能、TORCH和宫颈防癌筛查,及时发现并治疗潜在疾病。
2.营养强化
女性提前3个月遵医嘱补充叶酸等营养素,预防胎儿神经管畸形;增加富含铁和钙的食物,纠正贫血及低钙血症。
3.体重管理
通过饮食调整和每周150分钟中等强度运动,将BMI控制在18.5-23.9,降低妊娠期糖尿病和巨大儿风险。
4.规避有害因素
戒烟戒酒,避免接触铅、汞等重金属及射线,停止口服避孕药后需等待3个月经周期再备孕,以减少药物残留影响。
5.心理调节
通过冥想、瑜伽或心理咨询缓解备孕压力,保持情绪稳定,避免因焦虑导致内分泌紊乱,影响排卵和受孕。



