怀孕期间胃不舒服，可以通过调整饮食结构、改善进食习惯、适度运动促进消化、穿着宽松衣物、情绪调节与休息等。
1.调整饮食结构
少食多餐，避免一次进食过饱，减轻胃部负担；选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蒸蔬菜等；减少油腻、辛辣、产气食物（如豆类、洋葱）的摄入，防止胃酸分泌过多或胀气。
2.改善进食习惯
进食时细嚼慢咽，避免狼吞虎咽；饭后避免立即躺下，可保持直立或半卧位30分钟，防止胃酸反流；睡前2-3小时不进食，减少夜间胃部不适。
3.适度运动促进消化
饭后散步15-20分钟，或进行孕妇瑜伽、伸展运动，帮助胃肠蠕动，缓解胀气；避免剧烈运动，以防加重不适。
4.穿着宽松衣物
避免紧身衣、腰带过紧，减少对胃部的压迫，改善血液循环。
5.情绪调节与休息
保持心情放松，避免焦虑加重胃部症状；保证充足睡眠，避免疲劳导致消化功能进一步减弱。
