怀孕女性在确保食材安全、彻底烹饪的前提下，能适量吃常见可食用菌类，但需规避有毒菌类及不当食用风险。
常见的可食用菌类如香菇、金针菇、杏鲍菇、平菇等，富含优质蛋白质、B族维生素、膳食纤维及多种矿物质，蛋白质能为胎儿组织器官发育提供原料，B族维生素参与能量代谢，有助于缓解孕期疲劳，膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期便秘，部分菌类还含有多糖成分，对维持孕妇正常免疫功能有一定帮助。
但需重点注意，野生菌类种类繁多，部分有毒菌类与可食用菌类外形相似，误食可能导致中毒，严重时危及母婴生命，因此绝对禁止吃来源不明的野生菌，仅选择正规渠道购买的人工培育可食用菌。此外，食用前需彻底清洗干净，去除表面杂质和可能残留的污染物，烹饪时必须完全煮熟，避免因食材不洁或未熟透引发胃肠道感染。对特定菌类过敏的孕妇应避免吃，消化功能较弱的孕妇也需控制食用量，防止因膳食纤维摄入过多增加消化负担。
