想要怀上孕，建议采取了解自身生殖健康状况、把握排卵期、保持健康的生活方式、减轻心理压力等措施。
1.了解自身生殖健康状况
对于女性而言，需关注月经周期是否规律，正常月经周期一般为21-35天，经期持续2-8天，经量约20-60ml。如果月经不规律，可能提示内分泌等方面存在问题，影响排卵，进而影响受孕。
男性则要留意自身精液情况，正常精液量为2-7ml，pH值为7.2-7.8，精子浓度应≥15×10/ml等，可通过相关检查来明确自身生殖健康基础状况。
2.把握排卵期
在排卵期适当增加同房频率，一般每隔1-2天同房一次，可提高受孕几率。因为精子在女性体内可存活2-3天，卵子排出后可存活1-2天，在排卵期前后同房能增加精子与卵子相遇结合的机会。
3.保持健康的生活方式
应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。适度运动有助于提高身体素质，改善生殖功能，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。保持规律的作息时间，充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。
4.减轻心理压力
长期的高压力状态会影响内分泌系统，从而干扰排卵和受孕过程，夫妻双方应保持轻松、愉快的心情，可通过适当的方式缓解压力，如进行瑜伽、冥想等活动。
