怀孕难受可以采取保持均衡饮食、多喝水、适度休息、轻度运动、放松心情等措施缓解。
1、保持均衡饮食
怀孕期间，良好的饮食习惯能够有效缓解不适症状。建议分多次进食，避免空腹或暴饮暴食。食物应尽量选择易消化、富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物和蛋白质丰富的食物。此外，避免油腻、辛辣的食物，以减少胃肠不适和恶心。
2、多喝水
保持充足的水分摄入对缓解怀孕期间的不适至关重要。足够的水分能够帮助排除体内毒素，保持体内平衡，减少头晕、便秘等常见问题。每日饮水量可根据体重和活动量来调整，但避免一次性喝太多水，以免加重胃部负担。
3、适度休息
怀孕期间，过度劳累容易导致身体不适，适度的休息和睡眠非常重要。每天保证足够的睡眠时间，避免熬夜或长时间站立。可以通过短时间的午休来缓解疲劳感。此外，选择一个舒适的睡姿对缓解腰背痛和疲劳感也有帮助。
4、轻度运动
适当的轻度运动有助于缓解怀孕时的不适，特别是能改善血液循环、缓解便秘和腰背痛等问题。孕妇可以选择散步、瑜伽或游泳等温和运动，但避免剧烈运动，以免增加身体负担。运动时应根据身体状况调整强度，并确保安全。
5、放松心情
怀孕期间，情绪波动较为常见。保持愉快的心情、减少焦虑和压力能够帮助减轻身体的不适。可以通过冥想、深呼吸或与亲友交谈等方式放松自己。确保自己有足够的心理支持，也有助于顺利度过怀孕期的各种挑战。
需要注意的是，如果不适症状严重影响日常生活或伴随其他异常症状，应及时就医，确保母婴健康。
