刚刚发现自己怀孕，可以采取确认怀孕情况、补充关键营养物质、调整生活习惯、选择是否继续妊娠、关注身体变化与情绪等方法处理。
1.确认怀孕情况
通过早孕试纸初步检测后，及时前往医院抽血查HCG和做B超，明确是否为宫内妊娠、孕囊位置及胎芽胎心情况，排除宫外孕、胚胎停育等异常妊娠，避免因盲目判断延误风险处理。
2.补充关键营养物质
从确认怀孕开始，每天补充400微克叶酸，预防胎儿神经管畸形；调整饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶，避免辛辣、生冷、不洁食物，为胚胎发育提供充足营养。
3.调整生活习惯
停止熬夜，保证每天8-10小时充足睡眠，避免过度劳累；暂停剧烈运动和重体力劳动，可进行散步等温和活动；戒烟戒酒，远离二手烟和辐射、化学物质等有害环境，减少对胚胎的不良影响。
4.选择是否继续妊娠
结合自身情况、家庭规划与医生建议，慎重决定是否继续妊娠。若选择继续妊娠，需尽快前往医院建档，制定产检计划；若选择终止妊娠，需在医生指导下，根据孕周选择合适的流产方式，避免自行处理危害健康。
5.关注身体变化与情绪
留意是否有腹痛、阴道出血、剧烈呕吐等异常症状，若出现需及时就医；同时保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等负面情绪，可通过与家人沟通、听音乐等方式缓解压力，为孕期或后续恢复做好心理准备。
若确认怀孕后出现阴道出血、持续腹痛、剧烈呕吐无法进食、HCG翻倍异常、B超未见胎心胎芽等情况，应立即前往正规医院妇产科就诊，排查先兆流产、宫外孕等问题，确保自身安全。
