怀孕期间预防妊娠纹的方法有皮肤护理保湿、体重管理把控、饮食营养补充、适度运动促进、避免过度暴晒等。
1.皮肤护理保湿
怀孕期间可选择安全的保湿护肤品，如含天然油脂且无刺激成分的产品，每日清洁皮肤后轻柔涂抹于腹部、臀部、大腿等易出现妊娠纹的部位，保持皮肤水分充足，维持皮肤弹性，因为皮肤水分充足时弹性相对较好，能降低妊娠纹产生几率。
2.体重管理把控
合理控制孕期体重增长，一般建议孕前体重正常的孕妇整个孕期体重增长控制在11.5-16kg，体重增长过快会使皮肤弹力纤维过度拉伸甚至断裂，从而增加妊娠纹发生风险，所以要通过均衡饮食和适度运动来科学把控体重增长速度。
3.饮食营养补充
多食用富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃等，维生素C有助于胶原蛋白合成；多吃富含维生素E的食物，如坚果、菠菜等，维生素E具有抗氧化作用，可保护皮肤组织免受损伤，对维持皮肤弹性有帮助。
适当进食富含胶原蛋白的食物，例如猪蹄、鱼皮等，胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，补充后能在一定程度上增强皮肤弹性，降低妊娠纹出现的可能性。
4.适度运动促进
进行适合孕妇的有氧运动，如孕妇瑜伽、散步等。孕妇瑜伽能通过特定的体式拉伸和锻炼，增强腹部、臀部等部位肌肉的弹性；散步可促进血液循环，让皮肤组织获得更充足的营养供应，进而提升皮肤弹性，减少妊娠纹发生几率。
5.避免过度暴晒
孕期应避免长时间暴露在阳光下，外出时可选择佩戴遮阳帽、使用遮阳伞等防晒措施，因为紫外线会破坏皮肤中的胶原蛋白，使皮肤弹性下降，增加妊娠纹形成的风险。
