缓解跑完步咳嗽的方法是调整呼吸方式、适度降低运动强度、做好热身和放松、补充水分、避免过敏原、药物治疗等。
1.调整呼吸方式
跑步时尽量用鼻子吸气、嘴巴呼气，这样可让空气在鼻腔内得到过滤、温暖和湿润，减少对呼吸道的刺激。掌握正确呼吸节奏，如三步一呼、三步一吸，避免过度换气。
2.适度降低运动强度
根据自身身体状况和运动能力合理调整跑步速度和距离，循序渐进增加运动强度，给身体适应过程，避免过度疲劳和呼吸道过度刺激。
3.做好热身和放松
跑步前进行5-10分钟的热身活动，如快走、动态拉伸等，让身体逐渐进入运动状态；跑步后进行适当放松活动，如慢走、静态拉伸，可缓解呼吸道紧张，减少咳嗽发生。
4.补充水分
跑步前后适量饮水，保持呼吸道湿润，降低咳嗽发生几率。但避免一次性大量饮水，应少量多次饮用。
5.避免过敏原
在花粉、灰尘较多的环境中跑步时，佩戴口罩过滤空气中的过敏原；若已知对某些物质过敏，尽量避免在相关环境中运动。
6.药物治疗
若咳嗽症状严重或持续不缓解，可能需要药物治疗。常用药物有止咳药、抗过敏药、支气管扩张剂等，但用药需在医生指导下进行。
如哮喘、支气管炎患者，跑步前应咨询医生意见，在病情稳定时适当运动。若跑步过程中咳嗽症状加重，应立即停止运动并使用药物缓解症状，必要时就医。
