猝死的前兆是胸痛或不适感、呼吸困难、头晕或晕厥、心悸或心跳不规律、疲劳或虚弱感等。

1.胸痛或不适感
这可能是心肌梗死或其他心脏问题的前兆。疼痛可能向左臂、颈部或背部放射。
2.呼吸困难
突然出现的呼吸困难可能是心脏或肺部问题的信号。
3.头晕或晕厥
头晕、晕厥或失去意识可能是心脏问题导致的脑部供血不足。
4.心悸或心跳不规律
感到心跳过快、过慢或不规律可能是心律失常的表现。
5.疲劳或虚弱感
突然感到极度疲劳或虚弱,即使在休息时也无法缓解。
平时多摄入蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪蛋白质,限制盐和糖的摄入。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等。采用有效的应对压力的方法,如冥想、深呼吸、放松技巧等。定期进行全面的身体检查,包括心电图、血压测量、血脂检查等。



