气血不足是中医术语指气与血皆不足，其表现有面色萎黄或苍白等，从现代医学看与多种因素相关，中医调理有饮食、中药、运动等方法，不同人群有不同特点及应对，且气血不足与疾病有关系可相互影响需重视调理。
气血不足是中医术语，指气与血两者都不足。气的主要功能是推动、温煦等，血则有营养、滋润作用。气血不足时，常见表现有面色萎黄或苍白、头晕目眩、乏力自汗、心悸失眠等。从现代医学角度看，可能与营养不良、慢性疾病、失血等多种因素相关，比如长期营养不良会导致造血原料缺乏，进而影响气血生成；慢性疾病可能会消耗人体过多的气血，导致气血不足状态。
气血不足的中医调理方法
饮食调理：可多食用一些具有补气血作用的食物。例如红枣，富含铁元素等营养成分，能起到一定的补血作用；桂圆也是常见的补气血食物，含有多种维生素和矿物质。还有黑豆，含有丰富的蛋白质、维生素等，有助于气血的生成。中医认为脾胃是气血生化之源，所以也可适当多吃一些健脾的食物，如山药、薏米等，通过调理脾胃来促进气血生成。
中药调理：常用的补气血中药有黄芪、当归、党参等。黄芪具有补气升阳等功效，可用于气虚引起的气短乏力等症状；当归能补血活血，对于血虚引起的面色萎黄等有较好的调理作用；党参有健脾益肺、养血生津的功效。但中药的使用需要在中医的辨证论治下进行，根据个体是气虚为主还是血虚为主等不同情况来组方用药。
气血不足的运动调理
适当的运动有助于促进气血运行。比如散步，这是一种较为温和的运动方式，适合大多数人，每天坚持散步一定时间，可以促进身体的气血流通；太极拳也是不错的选择，太极拳动作缓慢、柔和，通过连贯的动作配合呼吸，能够调节气息，促进气血的循环，长期练习对气血不足有一定的调理作用。但运动要注意适度，根据自身身体状况来选择运动强度和运动时间，避免过度运动耗伤气血。
不同人群气血不足的特点及应对
女性：女性由于生理特点，如月经、妊娠、分娩等，更容易出现气血不足。在月经期间可能会有失血情况，若不注意调理易导致气血亏虚。应对上除了饮食、运动调理外，要注意月经期间的保暖，避免受寒，因为寒邪易凝滞气血。在妊娠和分娩后也需要加强补气血，可多食用一些如阿胶等具有补血作用的食物，但阿胶的食用也需适量，且最好在医生指导下进行。
老年人：老年人气血不足较为常见，这与老年人脏腑功能衰退有关，脏腑功能衰退会影响气血的生成和运行。在调理时，饮食上要注意营养均衡，易于消化吸收，可适当增加一些补气血食物的摄入。运动上要选择更温和的运动方式，如八段锦等，避免剧烈运动。同时，老年人要注意休息，保证充足的睡眠，因为睡眠也有助于气血的恢复。
儿童：儿童气血不足相对较少见，但如果存在营养不良、慢性疾病等情况也可能出现。对于儿童气血不足，饮食上要保证营养全面，避免挑食、偏食。可适当增加一些富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等。运动上要选择适合儿童的活动，如跳绳、踢毽子等，但要注意运动安全，避免受伤。如果儿童气血不足情况较为严重，应及时就医，在医生指导下进行调理，且要避免儿童自行服用一些补气血的药物，因为儿童的身体机能与成人不同，药物使用需要特别谨慎。
气血不足与疾病的关系
气血不足可能会增加一些疾病的发生风险。例如，气血不足会导致人体免疫力下降，使人更容易患上感冒等呼吸系统疾病；气血不足还会影响心脑血管的功能，导致心脑血管疾病的发生风险增加，因为气血不足会使心脏的供血不足，血管的营养滋润不够，容易出现血管弹性下降等情况。反之，一些慢性疾病也会进一步加重气血不足的状态，形成恶性循环。所以对于有慢性疾病的患者，要重视气血不足的调理，在治疗慢性疾病的同时，注重补气血，以促进身体的康复。
