老是头晕头痛可以采取调整生活作息、改善饮食习惯、缓解精神压力、避免诱发因素等方法处理。
1.调整生活作息
长期熬夜、作息不规律会紊乱生物钟，影响脑部供血和神经调节，导致头晕头痛，需固定作息时间，保证每天充足睡眠，避免过度劳累，让大脑和身体得到充分休息，减少头晕头痛发作。
2.改善饮食习惯
经常食用高盐、高脂、辛辣刺激食物，或过量饮用咖啡、浓茶、酒精，会刺激血管和神经，引发头晕头痛，需调整饮食结构，选择清淡、易消化且营养均衡的食物，减少刺激性饮品摄入，规律进食。
3.缓解精神压力
长期精神紧张、焦虑、压力大，或长期处于负面情绪中，会导致神经紧绷，引发头晕头痛，可通过冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐等方式放松身心，缓解压力，必要时与家人朋友沟通或寻求心理帮助。
4.避免诱发因素
明确头晕头痛的诱发因素并尽量避免，如强光、噪音、闷热环境、突然的体位变化、长时间低头看手机或电脑等，在易诱发场景中做好防护，如佩戴墨镜、耳塞、调整坐姿，减少头晕头痛发作频率。
若头晕头痛频繁发作、持续时间变长、疼痛程度加重，或伴随视力模糊、肢体麻木、言语不清、呕吐、发热等异常症状，应立即就医，排查是否存在脑部疾病、心血管疾病等严重问题，避免延误治疗。
