鼻炎可通过多种方式应对，如用生理盐水洗鼻清除过敏原等减轻症状且安全适各年龄段；冷水洗脸增强鼻黏膜对寒冷适应能力减少发作频次；按摩迎香穴等穴位改善通气缓解症状各年龄段可试；花粉过敏者长期少量服当地产蜂蜜可能有帮助但1岁以下婴儿禁食用；用空气净化器去除过敏原降低发作频率；明确过敏原后尽量规避是预防直接有效措施；用辛夷等中药熏蒸鼻腔通鼻窍但成人适用儿童等需谨慎；饮食上多摄入维C食物并避免辛辣油腻等；适当有氧运动增强体质提高免疫力；用金银花等泡茶饮有通鼻窍功效但需按体质选；部分瑜伽体式可缓解症状但需专业指导；及时就医检查明确鼻炎类型与病因以便针对性治疗。
一、生理盐水洗鼻
使用生理盐水冲洗鼻腔，能有效清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻黏膜水肿，改善鼻塞、流涕等症状。研究表明，长期规范使用生理盐水洗鼻可显著缓解过敏性鼻炎患者的症状，且安全性高，适用于各年龄段鼻炎患者，儿童使用时需注意控制冲洗压力。
二、冷水洗脸
用冷水洗脸可增强鼻黏膜对寒冷空气的适应能力，减少鼻炎发作频次。但需注意水温不宜过低，以避免过度刺激鼻黏膜，一般水温保持在15~20℃较为适宜，适用于多数鼻炎患者，尤其适合成年人群。
三、穴位按摩
按摩迎香穴等特定穴位可改善鼻腔通气，缓解鼻炎症状。研究显示，正确按摩相关穴位能促进鼻黏膜血液循环，减轻炎症反应。按摩时要掌握合适力度，以局部有酸胀感为宜，各年龄段均可尝试，但儿童需在成人协助下进行。
四、蜂蜜疗法
对于花粉过敏引发的鼻炎，有研究发现长期少量服用当地产蜂蜜可能对缓解过敏症状有一定帮助，因其含有的少量花粉成分可刺激人体产生免疫耐受。但需注意，1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒，成人食用时也需控制量，避免过敏加重。
五、空气净化
使用空气净化器去除空气中的花粉、尘螨等过敏原，可降低鼻炎发作频率。研究表明，改善室内空气质量能有效减少过敏原接触，对过敏性鼻炎患者尤为重要，不同人群均可通过此方法获益，尤其适合居住环境过敏原较多的人群。
六、避免接触过敏原
明确自身过敏原后尽量规避，如对尘螨过敏者需保持家居清洁，勤洗床上用品、定期除尘等。研究显示，避免接触过敏原是预防鼻炎发作最直接有效的措施，不同年龄、性别人群均需根据自身过敏原情况做好防护。
七、药物熏蒸
利用辛夷、苍耳子等中药熏蒸鼻腔，有通鼻窍作用。但需注意药物选择及熏蒸温度，避免烫伤鼻黏膜，适用于成年鼻炎患者，儿童及皮肤敏感者需谨慎使用。
八、饮食调理
多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果等，维生素C有助于增强免疫力，改善鼻黏膜状态；避免食用辛辣、油腻、易过敏食物。不同体质人群饮食调理需有针对性，如虚寒体质者应减少寒凉食物摄入。
九、有氧运动
适当进行有氧运动，如慢跑等，可增强体质、提高免疫力，对鼻炎康复有帮助。研究表明规律运动能改善鼻黏膜血液循环，各年龄段均可开展，但需根据自身身体状况选择运动强度，老年人运动时需注意安全。
十、中药茶饮
金银花、菊花、薄荷等泡茶饮用，有清热解毒、通鼻窍功效。但需根据个体体质选方，如虚寒体质者不宜长期大量饮用，成年人群可适量饮用，儿童需在医生指导下选择适合的茶饮。
十一、瑜伽练习
部分瑜伽体式可促进鼻腔血液循环、改善呼吸功能，缓解鼻炎症状。但需在专业指导下进行，避免因体式不当加重病情，各年龄段人群可尝试，但儿童需在专业人士监护下练习。
十二、就医检查
及时到医院进行过敏原检测、鼻内镜等检查，明确鼻炎类型与病因，以便针对性治疗。尤其儿童鼻炎需及时就医，避免延误病情，不同人群均应重视定期检查，监测鼻炎病情变化。
