调整生活方式对改善胃胀消化不良很重要，包括规律进食、选易消化食物、控制进食速度，餐后适度运动；可借助助消化药物如消化酶制剂、益生菌制剂辅助治疗；不同特殊人群有相应注意事项，儿童要防过敏和慎用药，老年人要重饮食软烂和防药物相互作用，孕妇优先非药物干预且慎用药。
一、调整生活方式
1.饮食方面
规律进食：定时定量进餐，避免过饱或过饥。对于儿童，要培养良好的饮食习惯，保证三餐规律；成年人也应遵循，例如早餐7-9点，午餐11-13点，晚餐18-20点左右较为适宜。这有助于维持胃肠道正常的消化节律，避免胃肠道功能紊乱加重胃胀消化不良。
选择易消化食物：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（西兰花、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（燕麦、糙米等），但对于儿童需根据年龄适当调整食物颗粒大小，避免发生呛噎等情况。同时减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，如油炸食品、辣椒等，这些食物不易消化，会加重胃肠道负担。对于有基础胃肠道疾病的人群，如患有胃炎、胃溃疡的患者，更应严格控制这类食物的摄入。
控制进食速度：细嚼慢咽，避免快速进食，以免吞咽过多空气，导致胃胀。无论是各个年龄段的人群，都应注意这一点，儿童在家长的引导下养成细嚼慢咽的习惯，成年人也应自我提醒。
2.运动方面
适度运动：餐后适当进行轻度运动，如散步。儿童可在家长陪同下进行户外散步，时间可控制在15-30分钟；成年人可在餐后0.5-1小时后散步，每次20-30分钟。运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，改善胃胀消化不良的症状，但要注意避免在饱餐后立即进行剧烈运动，以免引起胃肠道不适。对于患有心脑血管疾病等特殊人群，运动需在医生评估后进行，选择合适的运动方式和强度。
二、药物辅助治疗（仅提及药物名称，不涉及服用指导）
1.助消化药物
消化酶制剂：如复方消化酶胶囊等，可补充人体缺乏的消化酶，帮助消化食物，改善胃胀消化不良。但对于儿童，需谨慎使用，应在医生指导下根据年龄和病情选择合适的剂型和剂量形式，因为儿童的胃肠道功能尚未完全发育成熟，药物的代谢和耐受性与成人不同。
益生菌制剂：常见的有双歧杆菌四联活菌片等，益生菌可以调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，对于因肠道菌群失调引起的胃胀消化不良有一定的改善作用。在使用益生菌时，要注意储存条件，例如双歧杆菌四联活菌片需要冷藏保存，以保证其活性。对于婴幼儿等特殊人群，使用益生菌也需要遵循医生的建议，选择适合的产品。
三、针对特殊人群的注意事项
1.儿童
儿童胃胀消化不良多与饮食不规律、胃肠功能发育不完善等因素有关。除了上述生活方式调整外，要特别注意避免食用可能引起过敏或不易消化的食物，如某些坚果等。同时，儿童用药需格外谨慎，应避免自行使用成人的助消化药物，必须使用时需在医生指导下选择儿童专用剂型，严格按照医生建议的剂量使用。
2.老年人
老年人胃胀消化不良可能与胃肠蠕动功能减退、消化液分泌减少等因素有关。在生活方式调整上，更要注意饮食的易于消化性，可将食物做得更软烂。药物使用方面，老年人常伴有其他基础疾病，在使用助消化药物或益生菌等时，要注意药物之间的相互作用，需在医生或药师的指导下用药。例如，老年人同时服用多种药物时，要警惕药物相互作用对胃肠道功能的影响。
3.孕妇
孕妇出现胃胀消化不良时，生活方式调整是基础，要注意饮食的均衡和易消化。由于孕妇处于特殊生理时期，用药需非常谨慎，一般优先选择非药物干预措施来缓解症状。如果必须使用药物，需在医生评估后选择对胎儿影响较小的药物，例如一些安全性较高的益生菌制剂等，但要严格遵循医生的建议，避免自行用药对胎儿造成不良影响。
