膝盖半月板损伤恢复需综合休息制动、物理治疗、康复训练等多种方法，急性期尽量减少活动，儿童患者更要严格制动，48小时内冷敷收缩血管减少出血肿胀，48小时后热敷促进血液循环，可超短波理疗，中期开展膝关节屈伸及腿部肌肉力量训练，药物可辅助用非甾体抗炎药（儿童慎用），需手术时依损伤情况选修整或缝合术且术后康复依特点调整，饮食要摄入富含蛋白质和维生素的食物以助修复，要据不同患者年龄、损伤程度等制定个性化方案促进修复和膝关节功能恢复。
一、休息与制动
急性期：膝盖半月板损伤后，急性期应尽量减少活动，避免负重行走，必要时可使用拐杖等辅助器具减轻受伤膝盖的负担，让损伤的半月板得到充分休息，防止损伤进一步加重。例如，对于因运动导致半月板损伤的患者，在急性期应停止剧烈运动，多休息。
儿童患者：儿童半月板损伤时，更要严格制动，因为儿童处于生长发育阶段，活动量较大，若不注意制动，可能会影响半月板的修复，甚至导致损伤加重影响膝关节正常功能发育。
二、物理治疗
冷敷：在受伤后的48小时内，可进行冷敷，一般每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。对于儿童患者，冷敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤皮肤。
热敷：受伤48小时后，可改为热敷，促进局部血液循环，帮助消肿和组织修复。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。
超短波理疗：超短波理疗可以改善局部血液循环，促进半月板损伤部位的修复，减轻炎症反应。不同年龄段的患者均可采用超短波理疗，但儿童患者在理疗时要注意能量的控制，避免对生长发育产生不良影响。
三、康复训练
膝关节屈伸训练：在半月板损伤恢复的中期，可开始进行膝关节屈伸训练。患者仰卧位，尽量缓慢地屈伸膝关节，每次屈伸动作保持2-3秒，每组进行10-15次，每天可进行3-4组。儿童患者进行该训练时，要在家长或康复治疗师的辅助下进行，确保动作规范，避免过度用力。
腿部肌肉力量训练：包括股四头肌收缩训练等。股四头肌收缩训练可采用静力性收缩的方式，即患者尽量收紧大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，然后放松，每组进行10-15次，每天可进行3-4组。通过加强腿部肌肉力量，能够更好地稳定膝关节，为半月板修复提供良好的环境，不同年龄患者均可进行，但儿童患者要注意训练强度不宜过大。
四、药物辅助（仅说明药物名称）
非甾体抗炎药：如布洛芬等，可缓解半月板损伤引起的疼痛和炎症，但儿童患者使用需谨慎，要在医生指导下根据年龄和体重等因素选择合适的药物及剂量。
五、手术治疗（若需要）
半月板修整术：对于损伤较轻的半月板，可采用半月板修整术，保留尽可能多的半月板组织。
半月板缝合术：如果半月板损伤适合缝合，可进行半月板缝合术，促进半月板的愈合。手术治疗后，康复训练的方案会根据手术情况进行调整，不同年龄患者的术后康复要遵循各自的特点，儿童患者术后康复更要注重循序渐进，密切关注恢复情况。
六、饮食辅助
富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是组织修复的重要原料，有助于半月板损伤的修复。儿童患者需要保证充足的蛋白质摄入以满足生长发育和损伤修复的需求。
富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，维生素有助于促进炎症消退和组织修复。不同年龄段患者都应保证维生素的摄入，但儿童患者要注意避免食用可能引起过敏等不适的食物。
总之，膝盖半月板损伤的恢复需要综合运用休息制动、物理治疗、康复训练等多种方法，根据不同患者的年龄、损伤程度等因素制定个性化的恢复方案，以促进半月板的修复和膝关节功能的恢复。
