落枕可通过一般治疗（热敷、按摩、适当活动颈部）、物理治疗（红外线照射、超声波治疗）及药物治疗（非甾体抗炎药，儿童、老年人使用需注意）缓解，多数可逐渐好转，若症状持续不缓解或加重需及时就医。
一、一般治疗方法
1.热敷
原理：热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻落枕引起的疼痛和僵硬。一般来说，可用温热的毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于儿童，要注意控制温度，避免烫伤，因为儿童皮肤较为娇嫩，对温度的感知不如成人准确。成人如果有皮肤破损等情况则不宜热敷。
不同人群：老年人的血液循环相对较慢，热敷时可适当延长时间，但要密切关注皮肤状况；年轻人热敷相对更灵活，但也需注意温度和时间。
2.按摩
操作方法：轻轻按摩颈部疼痛肌肉，从颈部上方开始，逐渐向下按摩，力度要适中，以能耐受为宜。可以用手指按压风池穴、天柱穴等穴位，每个穴位按压1-2分钟，有酸胀感即可。对于儿童，按摩时要特别轻柔，因为儿童颈部肌肉和骨骼还未完全发育成熟，避免用力过大造成损伤。成人如果颈部有严重的颈椎病等病史，按摩前最好咨询专业医生，以免加重病情。老年人按摩时要注意动作缓慢、轻柔，防止因颈部关节老化等原因导致损伤。
作用机制：通过按摩可以放松颈部肌肉，改善肌肉紧张状态，促进局部气血流通。
3.适当活动颈部
轻度活动：缓慢地进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及旋转运动，但要注意幅度不宜过大，避免引起疼痛加剧。例如，先缓慢将颈部向前弯曲，尽量让下巴接近胸部，然后再缓慢向后仰，左右侧屈时也是缓慢进行，左右旋转时同样要轻柔。儿童进行颈部活动时，要在家长的监护下进行，幅度要根据儿童的耐受程度来控制，避免过度活动造成颈部损伤。老年人活动颈部时要更加谨慎，防止因颈部关节退变等原因导致意外。
二、物理治疗方法
1.红外线照射
原理：红外线能够深入组织内部，促进血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。可以使用红外线理疗仪对颈部进行照射，距离颈部皮肤约30-50厘米，每次照射15-20分钟，每天1-2次。对于儿童，要注意照射距离和时间，避免眼睛直接接触红外线，因为儿童眼睛对红外线较为敏感。成人如果有眼部疾病等情况也需注意防护。老年人皮肤感觉相对迟钝，要注意调整照射距离和时间，防止烫伤。
作用效果：有助于改善颈部肌肉的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛症状。
2.超声波治疗
原理：超声波能通过机械效应和温热效应等发挥作用，促进组织的修复和代谢。专业的医疗机构会采用超声波治疗仪进行颈部治疗，治疗参数根据患者的具体情况由医生设定。对于儿童，由于其身体处于生长发育阶段，超声波治疗需要严格遵循儿童的生理特点和治疗规范，由专业医生操作。老年人如果有心血管疾病等，在进行超声波治疗前需告知医生，由医生评估是否适合进行该治疗。
三、药物治疗（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）
1.非甾体抗炎药
适用情况：如果落枕引起较为明显的疼痛，可以考虑使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。但儿童一般不建议首先使用非甾体抗炎药，除非在医生的严格指导下，因为儿童使用非甾体抗炎药可能存在一定的风险。老年人如果有胃肠道疾病等病史，使用非甾体抗炎药时要谨慎，可选择对胃肠道刺激较小的药物剂型，并密切关注胃肠道反应。
作用：具有抗炎、止痛的作用，能够缓解落枕引起的颈部疼痛和炎症反应。
落枕通常是由于睡眠姿势不当、颈部受凉等原因引起的颈部肌肉痉挛或小关节紊乱等导致，大多数情况下通过上述一般治疗、物理治疗等方法可逐渐缓解，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进一步明确诊断并采取相应的治疗措施。
