缓解晚上睡觉鼻子不通气可从多方面入手，包括调整睡眠姿势，如垫高头部、右侧卧位；保持室内空气湿润，如使用加湿器、放置水盆；进行鼻腔冲洗，用生理盐水冲洗；避免接触过敏原，先了解过敏原再采取防护措施；若自我缓解不佳则就医检查，明确鼻炎类型后根据病情治疗，特殊人群就医需告知自身情况以便制定合适诊疗方案。
一、调整睡眠姿势
1.垫高头部：尝试将头部适当垫高，比如使用稍高一些的枕头。这样有助于鼻腔内的血液回流，减轻鼻腔黏膜的充血肿胀，从而在一定程度上缓解鼻子不通气的情况。对于不同年龄段的人群，都可以通过调整枕头高度来实现。例如儿童，可选择合适高度的儿童专用枕头，成年人则根据自身舒适情况调整普通枕头高度。
2.右侧卧位：一般来说，右侧卧位可能相对更有利于呼吸通畅。这是因为人体的解剖结构特点，右侧卧位时可能会使气道相对更顺畅一些。不过，不同个体可能存在差异，需要找到最适合自己的侧卧姿势来改善晚上睡觉鼻子不通气的状况。
二、保持室内空气湿润
1.使用加湿器：空气过于干燥会加重鼻炎患者鼻腔黏膜的不适，导致鼻子不通气加重。使用加湿器可以增加室内空气的湿度，一般将室内空气湿度保持在40%-60%较为适宜。对于有婴儿的家庭，要特别注意加湿器的清洁，防止滋生细菌等引发呼吸道感染。不同季节和地区的湿度需求可能有所不同，可根据实际情况进行调整。例如在干燥的冬季，更需要频繁使用加湿器来维持合适的湿度环境。
2.放置水盆：在室内放置水盆也能起到一定增加空气湿度的作用，但效果相对加湿器较弱。可以在多个房间放置水盆，尤其是卧室等睡觉的场所。不过要注意定期更换水盆中的水，避免滋生蚊虫等。
三、鼻腔冲洗
1.生理盐水冲洗：使用生理盐水进行鼻腔冲洗是一种有效的缓解鼻子不通气的方法。可以购买正规的鼻腔冲洗器和生理盐水。冲洗时按照正确的方法进行，将生理盐水注入一侧鼻腔，使其从另一侧鼻腔流出，或者从口腔流出。这样可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的水肿，改善通气。不同年龄的人群使用时需要注意冲洗的压力等细节。儿童进行鼻腔冲洗时，要选择儿童专用的温和的冲洗方式和合适浓度的生理盐水，避免造成不适或损伤。成年人则可以相对更自主地掌握冲洗的力度等，但也应遵循正确操作步骤。
四、避免接触过敏原
1.了解过敏原：首先要尽量明确自己的鼻炎是否是过敏性鼻炎，如果是，要通过过敏原检测等方式了解具体的过敏原，常见的过敏原如花粉、尘螨、动物毛发等。对于不同年龄的人群，接触过敏原的情况不同。例如儿童可能更容易接触到室内的尘螨等，需要注意卧室的清洁，定期清洗床上用品等；花粉季节时，成年人和儿童都要注意减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段。
2.采取防护措施：如果是花粉过敏，在花粉季节尽量关闭门窗，外出时佩戴口罩；对于尘螨过敏，要保持室内清洁，定期清扫灰尘，使用防螨床品等。这样可以减少接触过敏原，从而减轻鼻炎症状，缓解晚上睡觉鼻子不通气的情况。
五、就医检查与治疗
1.明确鼻炎类型：如果通过上述自我缓解方法效果不佳，应及时就医。医生会通过检查等明确鼻炎的类型，是过敏性鼻炎、感染性鼻炎还是其他类型的鼻炎。不同类型的鼻炎治疗方法有所不同。例如对于过敏性鼻炎，可能需要进一步评估病情严重程度等；对于感染性鼻炎，可能需要针对性地使用抗感染药物等，但具体药物使用需遵医嘱，这里不涉及具体剂量等服用指导。
2.根据病情治疗：医生会根据具体病情给予相应的治疗建议。可能会开具一些药物来缓解症状，如鼻用糖皮质激素等，但不会涉及具体的服用方法等指导。同时，医生也可能会给予一些其他的治疗建议，如免疫治疗（适用于过敏性鼻炎）等。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期女性、儿童等，就医时要特别告知医生自身情况，医生会根据特殊人群的特点来制定合适的诊疗方案，以确保治疗的安全性和有效性。
