落枕可通过物理治疗、运动康复及药物辅助治疗。物理治疗包括热敷（促进血液循环、缓解肌肉痉挛，注意特殊人群）、按摩（放松肌肉、调整关节，特殊人群不建议）、牵引（拉开颈椎间隙、缓解痉挛，特殊人群需谨慎）；运动康复有颈部伸展运动（增强柔韧性和力量，注意运动幅度和特殊人群）、颈部旋转运动（改善关节活动度，特殊人群注意速度和幅度）；药物辅助用非甾体抗炎药如布洛芬（注意特殊人群使用禁忌）
一、物理治疗方法
1.热敷：
原理及作用：局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。一般用40-50℃的热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。研究表明，适当的热敷能降低肌肉组织的张力，减轻落枕引起的疼痛和肌肉僵硬。对于不同年龄、性别的人群都适用，正常生活方式下的落枕患者通过热敷可有效改善症状。但对于有皮肤破损、感觉障碍等病史的人群，热敷时要特别注意温度和时间，避免烫伤。
具体操作：将毛巾浸泡在热水中，拧干后敷在颈部疼痛部位，可在毛巾上再盖一层纱布以保持温度，若使用热水袋则需用毛巾包裹，防止直接接触皮肤。
2.按摩：
原理及作用：适度的按摩能放松颈部肌肉，调整颈椎小关节。由专业人员进行颈部按摩，从颈部肌肉的起始端向止端轻轻揉按、拿捏。对于成年人，按摩力度可根据耐受程度调整，但需避免过度用力。有研究显示，正确的颈部按摩能使颈部肌肉的紧张度降低，改善颈部的活动范围。不过，对于孕妇、颈部有骨折或严重骨质疏松病史的人群，不建议进行按摩，因为可能会加重病情。
具体操作：按摩者用手指或手掌在颈部疼痛肌肉处进行轻柔的揉、捏、按等动作，先从风池穴、天柱穴等穴位周围开始，逐渐向颈部两侧及背部延伸。
3.牵引：
原理及作用：颈部牵引可拉开颈椎间隙，减轻对神经根等组织的压迫。轻度的颈部牵引适用于大部分落枕患者，通过牵引装置使头部处于轻度后仰状态，每次牵引时间一般为10-15分钟，每天可进行2-3次。牵引能缓解肌肉痉挛，改善颈部的力学平衡。但对于患有严重颈椎病、高血压不稳定期的人群，牵引需谨慎，应在医生指导下进行，因为不当牵引可能会导致不良后果。
具体操作：可使用简易的颈部牵引器，将牵引器固定在头部，通过调节牵引重量和角度来进行牵引。
二、运动康复方法
1.颈部伸展运动：
原理及作用：通过颈部的伸展动作，增强颈部肌肉的柔韧性和力量。例如，缓慢地将头部向一侧倾斜，尽量用耳朵去靠近肩膀，保持15-20秒，然后换另一侧，重复3-5次；再进行头部的前屈和后伸运动，前屈时下巴尽量靠近胸部，后伸时尽量向后仰，同样保持15-20秒，重复3-5次。这些运动有助于改善颈部的活动范围，缓解落枕引起的不适。对于不同年龄段和性别的人群都可进行，但要注意运动幅度，避免过度伸展造成损伤。对于有颈部既往伤病、运动障碍病史的人群，运动时要循序渐进，根据自身情况调整运动强度。
具体操作：站立或坐姿端正，按照上述顺序依次进行颈部的侧倾、前屈、后伸运动。
2.颈部旋转运动：
原理及作用：颈部旋转运动能改善颈椎的关节活动度。缓慢地将头部向一侧旋转，眼睛尽量看向肩部后方，保持15-20秒，然后换另一侧，重复3-5次。该运动可以促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。但对于患有严重颈椎疾病、头晕病史的人群，旋转速度要缓慢，幅度不宜过大，以免引起头晕等不适症状。
具体操作：保持身体稳定，头部缓慢向左右两侧旋转，注意旋转过程中要平稳，不要突然用力。
三、药物辅助治疗（仅提及药物名称）
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，可缓解落枕引起的疼痛和炎症，但需注意特殊人群的使用禁忌。对于孕妇、哺乳期女性以及有严重胃肠道疾病病史的人群，使用前应咨询医生，因为这类药物可能会对胃肠道等产生不良影响。布洛芬通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。但在使用时要遵循谨慎原则，尤其是特殊人群。
