冬天预防鼻炎需从多方面着手，包括避免接触过敏原，通过检测明确并减少接触；进行鼻腔清洁护理，如生理盐水洗鼻、使用鼻腔喷雾；改善室内环境，调节温湿度并定期通风；增强身体免疫力，合理饮食、适度运动；症状严重或持续不缓解时及时就医治疗，包括药物治疗和进一步检查。
一、避免接触过敏原
明确过敏原：冬天鼻炎可能与接触室内外的过敏原有关，如室内的尘螨、霉菌，室外的花粉等。可以通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）来明确具体过敏原。对于儿童，家长要留意孩子在接触某些物质后鼻炎症状是否加重，从而排查可能的过敏原；对于有过敏病史的成人，也应定期回顾自身接触史，分析可能的过敏原。
减少接触：如果是尘螨过敏，应保持室内清洁，经常清洗床单、被套、窗帘等，使用防螨床罩；室内湿度保持在50%以下；避免在潮湿的地方久留，防止霉菌滋生。如果是花粉过敏，在花粉浓度高的时段（通常是清晨和傍晚）尽量减少外出，外出时佩戴口罩；回家后及时更换外套，清洗鼻腔等。
二、鼻腔清洁护理
生理盐水洗鼻：使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，可清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔炎症。儿童可以使用专门为儿童设计的小容量洗鼻器，用温的生理盐水缓慢冲洗；成人可以选择合适的洗鼻器，按照正确方法进行冲洗。每天可进行1-2次，坚持长期使用有助于改善鼻炎症状。冲洗时要注意动作轻柔，避免过于用力导致呛咳等不适。
鼻腔喷雾：一些含有糖皮质激素的鼻腔喷雾（如糠酸莫米松鼻喷雾剂等，但儿童使用需谨慎，应在医生指导下）可以减轻鼻腔炎症，但对于低龄儿童，应优先选择安全性高的鼻腔护理产品，如生理性海水鼻腔喷雾，其主要作用是保持鼻腔湿润，清除分泌物，缓解鼻腔不适。
三、改善室内环境
调节温度和湿度：保持室内温度在18-22℃，湿度在40%-60%较为适宜。使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌和霉菌；使用暖气或空调时，可搭配使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉等颗粒物。对于儿童房间，要特别注意温度和湿度的调节，因为儿童的鼻腔黏膜相对娇嫩，过于干燥或潮湿的环境都容易诱发鼻炎。成人也应根据自身情况，营造舒适的室内环境，避免因环境因素加重鼻炎症状。
定期通风换气：每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟，保持室内空气新鲜。但要注意避免冷空气直接刺激鼻腔，可在通风时将孩子或自己转移到其他房间，通风结束后再进入。
四、增强身体免疫力
合理饮食：保证均衡饮食，摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果（如橙子、猕猴桃、菠菜等）补充维生素C；多吃鱼类、豆类等补充优质蛋白质；适当晒太阳以促进维生素D的合成。儿童的饮食要多样化，保证营养全面，避免挑食、偏食；成人也应注意饮食的均衡，以维持身体良好的免疫状态，有助于减轻鼻炎发作时的症状。
适度运动：根据自身情况进行适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以增强体质，提高免疫力。儿童可以在家长陪伴下进行适合的户外活动，如在天气较好时到公园玩耍，但要注意避免在寒冷大风天气过度运动；成人可以选择适合自己的运动方式，坚持每周进行一定次数的运动。运动时要注意保暖，运动后及时增减衣物，防止因受凉而诱发鼻炎。
五、及时就医治疗
药物治疗：如果鼻炎症状较为严重，如出现明显鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，可在医生指导下使用药物。但要注意儿童用药的特殊性，避免使用不适合儿童的药物。例如，对于过敏性鼻炎，医生可能会根据情况使用抗组胺药物（如氯雷他定等，但儿童使用需注意剂量）；对于感染性鼻炎可能会使用抗生素等，但都应严格遵循医生的建议。
就医检查：如果鼻炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如鼻内镜检查、过敏原复查等，以明确鼻炎的类型和病情程度，采取更有针对性的治疗措施。无论是儿童还是成人，都应重视鼻炎症状的变化，及时就医，避免延误病情。
