跟腱断裂恢复时间受多种因素影响，有急性损伤期（约0-2周）、修复生长期（约2-12周）、功能恢复期（约12-24周）等阶段；手术治疗恢复时间相对保守治疗稍短，不同患者因年龄、性别、基础疾病等情况恢复时间有差异，老年、儿童、女性及有基础疾病人群恢复各有注意事项，如老年要轻柔循序渐进、控制基础疾病，儿童康复训练需谨慎，女性注意激素及自身信号，有基础疾病者训练要谨慎并监测指标。
急性损伤期（约0-2周）：跟腱断裂后，首先需要进行手术修复（若为开放性跟腱断裂或部分断裂有手术指征时）或石膏固定等保守治疗。此阶段主要是让跟腱断端初步稳定，局部炎症反应逐渐消退。对于年轻、身体素质较好且没有基础疾病（如糖尿病等影响愈合的疾病）的人群，急性损伤期恢复相对顺利；而对于老年患者或有基础疾病者，局部血液循环相对较差，炎症消退可能会稍慢，且感染等并发症风险相对增加。
修复生长期（约2-12周）：在术后或固定一段时间后，跟腱开始进入修复生长阶段。一般在4-6周左右，跟腱断端初步形成纤维连接，但此时跟腱强度还比较低。在这个阶段，康复训练开始逐步介入，比如进行非负重的关节活动度训练等。对于男性患者，如果日常运动量大，可能在修复生长期恢复速度相对较快；女性患者相对可能稍慢一些。生活方式方面，戒烟限酒者由于身体内环境更有利于跟腱修复，恢复可能会比继续吸烟饮酒者更快。
功能恢复期（约12-24周）：从12周左右开始，跟腱的强度逐渐增加，可以逐步进行部分负重的康复训练，如使用拐杖进行短距离行走等。到24周左右，跟腱基本恢复到有一定强度的状态，但要完全恢复到受伤前的运动水平可能还需要更长时间。对于有久坐等不良生活方式的人群，功能恢复可能会受到一定影响，需要更有针对性地加强康复训练来弥补；而有运动习惯的人群，在专业康复指导下可能恢复相对更快，但也要注意避免过度训练导致再次损伤。
不同治疗方式对恢复时间的影响
手术治疗：如果采用跟腱修复手术，一般术后恢复时间相对保守治疗会稍短一些，但也需要严格遵循康复计划。手术治疗对于年轻、损伤程度较严重但身体状况良好的患者，恢复到基本正常活动可能在3-6个月左右；而对于老年患者，由于身体机能下降，恢复时间可能会延长到6-9个月甚至更久。
保守治疗：保守治疗主要通过石膏固定等方式让跟腱自行愈合，恢复时间相对较长，一般需要3-6个月甚至更久才能基本恢复正常活动，而且在保守治疗过程中，跟腱再断裂等并发症风险相对手术治疗稍高，恢复时间也更易受患者自身因素影响，如基础疾病控制情况等。
特殊人群跟腱断裂恢复的注意事项
老年人群：老年患者跟腱断裂后恢复时间长，且易出现骨质疏松等问题，康复训练要更加轻柔、循序渐进。同时要积极控制基础疾病，如高血压、糖尿病等，因为基础疾病会影响跟腱的血液供应和愈合能力。例如，糖尿病患者血糖控制不佳时，跟腱感染和不愈合的风险会显著增加，所以老年糖尿病患者跟腱断裂后不仅要关注跟腱本身的恢复，还要严格控制血糖。
儿童人群：儿童跟腱断裂相对少见，但一旦发生，由于儿童处于生长发育阶段，恢复潜力较大，但康复训练需要更加谨慎。要避免过度训练影响儿童骨骼肌肉的正常发育，康复计划要根据儿童的生长发育特点制定，且家长要密切配合，监督儿童按照康复计划进行训练，同时保证儿童充足的营养，尤其是钙、蛋白质等有助于跟腱和骨骼生长的营养物质的摄入。
女性人群：女性跟腱断裂恢复时，要注意激素水平对恢复的影响，在康复过程中可以适当增加富含雌激素相关营养物质的摄入，但要在医生指导下进行。同时，女性在康复期间可能因为生理周期等因素对疼痛等敏感度不同，要关注自身身体信号，及时调整康复训练强度。
有基础疾病人群：除了糖尿病患者外，有心血管疾病等基础疾病的人群跟腱断裂后恢复要更加谨慎。心血管疾病患者在康复训练时要避免剧烈运动导致心率过快等情况，训练强度要根据心功能情况进行调整，同时要定期监测基础疾病指标，确保康复过程中基础疾病不会加重。
