肘关节去掉石膏后的康复锻炼分初期、中期、后期，初期进行轻柔关节活动，中期增加活动幅度，后期进行力量训练并融入日常生活活动，锻炼中需观察反应并依自身情况调整计划以保安全有效。
一、初期（去掉石膏后1-2周）
1.轻柔的关节活动
屈伸活动：坐在椅子上，患肢自然下垂，缓慢地进行肘关节的屈伸动作。开始时幅度不宜过大，每天可进行3-4次，每次屈伸10-15下。此阶段主要是让关节逐渐适应活动，避免因长时间固定导致的关节僵硬，通过小幅度的屈伸让关节周围的肌肉、韧带等组织开始恢复协调性。对于儿童患者，家长可在旁协助，以确保动作轻柔且准确；对于成年患者，自身要注意控制力度，避免过度用力导致再次损伤。
旋转活动：缓慢进行肘关节的内外旋转活动。内外旋转时可以坐在桌边，将前臂放在桌面上，以手腕为轴进行旋转，每天3-4次，每次旋转10-15下。旋转活动有助于恢复肘关节的旋转功能，不同年龄的患者在进行旋转活动时都要注意速度缓慢，根据自身恢复情况逐步增加幅度，但以不引起明显疼痛为度。
二、中期（去掉石膏后2-4周）
1.增加活动幅度
屈伸幅度扩大：继续进行肘关节屈伸活动，逐渐增大屈伸的角度。可以借助弹力带等辅助工具来增加阻力，从而增强肌肉力量。每天屈伸次数可增加到5-6次，每次屈伸15-20下。通过增加幅度和借助辅助工具，能够更好地拉伸关节周围的软组织，促进关节活动度的进一步恢复。对于有基础疾病的患者，如患有糖尿病的患者，由于血糖可能影响伤口愈合和组织修复，更要注意活动幅度的增加要循序渐进，避免因活动不当导致局部血液循环不良影响恢复；对于老年患者，本身关节退变可能较重，要更加谨慎地逐步增加幅度。
旋转力度加强：加强肘关节的旋转活动力度，但仍要保持在可耐受范围内。可以进行更主动的旋转练习，如双手握住一根短棍，进行前后旋转，每天3-4次，每次旋转20-25下。加强旋转力度有助于恢复肘关节的正常旋转功能，不同年龄患者在加强力度时都要以自身感受为依据，若出现疼痛加剧等不适要立即停止并调整活动量。
三、后期（去掉石膏后4周以上）
1.力量训练
哑铃训练：使用轻重量的哑铃进行肘关节周围肌肉的力量训练。如进行屈肘、伸肘时的哑铃抗阻训练。坐在椅子上，手持哑铃，进行缓慢的屈肘和伸肘动作，每组10-15下，每天3-4组。哑铃训练可以有效增强肱二头肌、肱三头肌等肘关节周围肌肉的力量，对于不同年龄患者，选择哑铃重量要合适，儿童患者要避免使用过重哑铃，以免影响骨骼肌肉发育；成年患者可根据自身力量逐步增加哑铃重量；老年患者要选择较轻重量开始，逐渐适应。
俯卧撑辅助训练：对于能够进行俯卧撑的患者，可以进行俯卧撑的辅助训练来增强上肢力量。如靠墙做俯卧撑，身体与墙保持一定距离，双手撑墙，进行类似俯卧撑的屈伸动作，每组8-12下，每天3-4组。这种训练方式可以全面锻炼上肢肌肉力量，包括肘关节周围的肌肉，有助于恢复肘关节的稳定性和功能。不同年龄患者在进行俯卧撑辅助训练时要注意姿势正确，避免因姿势不当导致肩部或肘部损伤。
2.日常生活活动融入锻炼
穿衣、梳头练习：进行穿衣、梳头等日常生活活动来进一步锻炼肘关节功能。穿衣时要缓慢进行手臂的抬起、屈伸等动作，梳头时要尽量用患肢完成，每天可进行3-4次这类日常活动。将锻炼融入日常生活可以使患者更自然地恢复关节功能，儿童患者在家长帮助下进行穿衣等活动时要注意保护患肢，避免过度用力；成年患者要坚持自主进行这些活动以促进功能恢复；老年患者在进行这些活动时要缓慢操作，确保安全。
提拿物品练习：适当进行提拿物品的练习，从较轻的物品开始，逐渐增加重量。如提拿装满水的矿泉水瓶等，进行提拿动作，每天3-4次，每次提拿10-15下。提拿物品练习可以锻炼肘关节的力量和协调性，不同年龄患者在选择提拿物品重量时要根据自身情况，儿童患者避免提拿过重物品，防止影响生长发育；成年患者可逐步增加重量；老年患者要选择合适重量，以不引起疼痛和不适为原则。
在整个锻炼过程中，要注意观察肘关节的反应，如出现疼痛、肿胀加重等情况，应立即停止锻炼并咨询医生。同时，不同年龄、不同健康状况的患者要根据自身实际情况调整锻炼计划，确保锻炼安全有效。
