腰椎间盘突出症的治疗包括非手术治疗、康复锻炼和生活方式调整。非手术治疗有卧床休息、物理治疗（牵引、按摩推拿、热敷）和药物治疗；康复锻炼包括腰部肌肉锻炼（拱桥运动、小飞燕运动）；生活方式调整涵盖姿势调整（站立、坐姿、睡姿正确）和避免腰部负荷过重。不同年龄、性别及有病史者在各治疗及调整方式上有相应注意事项。
一、非手术治疗
1.卧床休息
对于轻微腰椎间盘突出症患者，卧床休息是一种基础的治疗方法。一般建议严格卧床3-4周，之后可佩戴腰围逐渐下床活动。卧床时可以减轻椎间盘所受的压力，缓解疼痛等症状。对于不同年龄的患者，卧床休息的要求类似，但儿童患者需注意卧床的舒适度和适当的体位调整，避免因卧床导致肌肉萎缩等问题。女性患者在生理期卧床时也应保证床铺的合适硬度等。生活方式上，卧床期间应避免长时间保持同一姿势，可适当进行翻身等动作。有病史的患者在卧床休息时要遵循医生的指导，根据自身病情调整卧床时间。
2.物理治疗
牵引治疗：通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫。牵引重量一般根据患者的体重等情况进行调整，通常牵引重量可从体重的1/10开始，逐渐增加。对于年龄较小的患者，一般不建议首先采用牵引治疗，因为儿童的脊柱发育尚未完全成熟，牵引可能会对脊柱生长产生不良影响；女性患者在牵引时需注意骨盆的固定等情况；有骨质疏松病史的患者牵引时要谨慎，防止骨折等并发症。
按摩推拿：专业的按摩推拿可以缓解腰部肌肉痉挛，改善局部血液循环。但按摩推拿要由专业的医护人员进行，避免手法不当加重病情。对于儿童患者，由于其脊柱结构与成人不同，按摩推拿需特别谨慎，应选择经验丰富且熟悉儿童脊柱特点的医生操作；女性患者在经期等特殊时期进行按摩推拿要告知医生，以便调整手法和力度；有腰椎骨折病史等的患者不能进行按摩推拿。
热敷：利用热传导原理，促进腰部血液循环，缓解疼痛。可使用热水袋或热毛巾等进行热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。不同年龄患者热敷时对温度和时间的耐受有所不同，儿童皮肤较娇嫩，温度不宜过高，时间不宜过长；女性患者在热敷时要注意避免烫伤；有皮肤破损等情况的患者不能进行热敷。
3.药物治疗
可使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，如布洛芬等，但儿童患者应避免使用非甾体类抗炎药，因为可能会对胃肠道和肾脏等产生不良影响；女性患者在使用非甾体类抗炎药时要注意是否在哺乳期等特殊时期，如有相关情况需咨询医生；有消化道溃疡病史等的患者使用非甾体类抗炎药要谨慎，可能需要同时使用胃黏膜保护剂等。还可以使用一些营养神经的药物，如甲钴胺等，甲钴胺对于神经的修复有一定作用，各年龄患者均可使用，但儿童使用时需遵循儿科用药剂量等规定。
二、康复锻炼
1.腰部肌肉锻炼
拱桥运动：患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次锻炼10-15次，每天3-4组。不同年龄患者进行拱桥运动时，动作幅度和力度可适当调整，儿童患者可在家长帮助下逐步进行，以不引起不适为宜；女性患者在生理期等特殊时期可适当减少运动强度；有腰部急性损伤病史的患者在急性发作期不宜进行拱桥运动。
小飞燕运动：患者俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕，坚持几秒后放松，每次锻炼5-10次，每天3-4组。儿童患者进行小飞燕运动时要注意力度，避免过度用力导致脊柱损伤；女性患者在运动时要注意呼吸配合；有腰椎不稳等病史的患者要谨慎进行小飞燕运动。
三、生活方式调整
1.姿势调整
无论是站立、坐姿还是睡姿都要保持正确。站立时应双脚分开与肩同宽，收腹挺胸，脊柱挺直；坐姿时应选择有靠背的椅子，保持腰部紧贴椅背，膝关节与髋关节保持90度；睡姿时可选择仰卧位，在膝下垫一个薄枕，使髋关节和膝关节微屈，或侧卧位时保持脊柱平直。不同年龄人群在姿势调整上有不同的特点，儿童要注意培养正确的坐姿和站姿习惯，防止脊柱发育畸形；女性在穿着高跟鞋等时要注意保持身体平衡，避免不良姿势加重腰椎负担；有腰椎间盘突出病史的患者更要严格注意姿势调整，防止病情复发。
2.避免腰部负荷过重
日常生活中要避免长时间弯腰搬重物等动作。如需搬重物，应先蹲下，使物体尽量靠近身体，然后再起身搬起，避免直接弯腰搬取重物。对于不同年龄人群，避免腰部负荷过重的方式有所不同，儿童要避免过度背负重物；女性在孕期等特殊时期要特别注意避免腰部负荷过重，防止对腰椎造成不良影响；有腰椎间盘突出病史的患者要严格遵守避免腰部负荷过重的原则，防止病情加重。
