导致人易惊醒的因素众多，包括生理因素如睡眠周期紊乱、身体不适；心理因素如焦虑抑郁情绪、精神压力过大；环境因素如睡眠环境嘈杂、不适；药物及物质因素如药物影响、咖啡因和酒精刺激；疾病因素如神经系统疾病（脑血管疾病、帕金森病）、内分泌疾病（甲状腺功能亢进、糖尿病），不同人群如儿童、孕妇、老年人出现易惊醒情况各有其特点及相关影响因素。
一、生理因素
（一）睡眠周期紊乱
人的睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，正常情况下会周期性交替。若睡眠周期紊乱，比如在浅睡眠期时易受到轻微刺激就惊醒，常见于长期作息不规律者，像经常熬夜、倒时差的人群，其睡眠周期被打乱，浅睡眠比例相对增加，就容易出现易惊醒情况。
（二）身体不适引发
1.疼痛相关：身体患有某些疼痛性疾病时，会影响睡眠质量导致易惊醒。例如关节炎患者，关节疼痛在睡眠中可能会加剧，从而使人从睡眠中惊醒；还有颈椎病患者，颈部神经受到压迫，也可能在睡眠中因姿势改变等因素引发不适而惊醒。
2.呼吸问题：睡眠呼吸暂停综合征患者，会出现呼吸暂停和呼吸浅慢的情况，导致机体缺氧，进而从睡眠中惊醒，这种情况在肥胖人群中更为常见，因为肥胖可能会导致上气道狭窄，增加呼吸暂停的发生风险。
二、心理因素
（一）焦虑抑郁情绪
1.焦虑症：焦虑症患者常常处于过度紧张、担忧的状态，大脑处于警觉状态，即使在睡眠中也容易被微小的刺激唤醒，并且可能会伴有噩梦等情况。研究表明，约有一半以上的焦虑症患者存在睡眠易惊醒的问题。
2.抑郁症：抑郁症患者除了有情绪低落、兴趣减退等核心症状外，睡眠障碍也较为常见，其中易惊醒是比较典型的表现之一。抑郁症患者的大脑神经递质失衡，影响了睡眠的正常调节，导致睡眠浅，容易被惊醒。
（二）精神压力过大
长期处于高压力状态下的人群，如工作压力大的上班族、备考的学生等，精神一直处于紧绷状态，大脑无法得到充分放松，睡眠质量就会受到影响，表现为容易从睡眠中惊醒。例如，长期面临高强度工作任务的人，其体内应激激素分泌增加，会干扰睡眠结构，使睡眠变得浅而易醒。
三、环境因素
（一）睡眠环境嘈杂
突然的噪音或者长期处于嘈杂的环境中，会干扰睡眠。例如居住在靠近马路、工地等噪音源附近的人，睡眠时容易被外界声音惊醒，因为噪音会打破睡眠的连续性，使人从浅睡眠阶段进入清醒状态。
（二）睡眠环境不适
睡眠环境的温度、湿度不合适，或者床铺不舒适等，都可能导致睡眠易惊醒。比如睡眠环境温度过高或过低，都会让人感觉不适，影响睡眠质量；床铺过硬或过软，不能提供良好的支撑，也会使人在睡眠中频繁改变姿势，容易惊醒。
四、药物及物质因素
（一）药物影响
某些药物可能会影响睡眠，导致易惊醒。例如，一些抗精神病药物、某些中枢神经系统兴奋剂等，可能会干扰睡眠的正常进程。此外，长期服用某些降压药等，也可能因药物的副作用影响睡眠，导致睡眠中易惊醒。
（二）物质刺激
1.咖啡因：大量摄入咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品后，咖啡因会兴奋中枢神经系统，使人的睡眠变浅，容易被惊醒。一般来说，摄入咖啡因后4-6小时内都会对睡眠产生影响，所以晚上应避免大量饮用含咖啡因的饮品。
2.酒精：睡前饮酒看似能使人很快入睡，但酒精会干扰睡眠的正常周期，使人在睡眠中容易觉醒，而且醒来后会感觉睡眠质量不佳。长期饮酒还会导致酒精依赖，进一步加重睡眠问题。
五、疾病因素
（一）神经系统疾病
1.脑血管疾病：如脑梗死、脑出血等，会影响脑部的神经功能，导致睡眠障碍，出现易惊醒的情况。例如脑梗死患者，病变部位影响了睡眠相关神经递质的调节，从而引起睡眠易惊醒。
2.帕金森病：帕金森病患者除了有运动症状外，睡眠障碍也较为常见，其中包括睡眠中易惊醒。这可能与帕金森病患者的多巴胺能神经元受损，影响了睡眠的正常调节有关。
（二）内分泌疾病
1.甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进患者由于甲状腺激素分泌过多，机体处于高代谢状态，交感神经兴奋，容易出现失眠、易惊醒等睡眠问题。研究显示，约有20%-30%的甲状腺功能亢进患者存在睡眠障碍，其中易惊醒是常见表现之一。
2.糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，可能会出现神经病变，影响自主神经功能，进而导致睡眠障碍。例如糖尿病周围神经病变患者，可能会在睡眠中因脚部等部位的神经不适而惊醒。
对于儿童群体，若出现失眠易惊醒情况，要特别注意其生活环境是否舒适、是否有过度的学习压力等。比如儿童睡前观看刺激性的电视节目可能会导致精神兴奋，引起睡眠易惊醒；对于孕妇，孕期体内激素变化、身体不适等因素都可能导致失眠易惊醒，需要营造良好的睡眠环境，给予更多的关心和支持。老年人出现失眠易惊醒情况，要考虑是否有慢性疾病影响，如冠心病、高血压等，同时老年人的睡眠特点是浅睡眠增多，本身就相对容易惊醒，更要关注其睡眠相关的健康问题，及时排查可能存在的疾病因素。
