腰肌劳损是因腰部肌肉、筋膜或骨膜长期反复受力或急性损伤未愈，引发的慢性无菌性炎症，主要表现为腰部酸胀、疼痛或僵硬感，劳累后加重，休息后缓解。
腰肌劳损核心病因包括长期保持不良姿势、过度使用腰部肌肉或急性腰扭伤后治疗不当，导致肌肉纤维反复微损伤，形成瘢痕粘连，影响局部血液循环。
患者常感腰部活动受限，弯腰或久站时疼痛加剧，部分人伴有晨起僵硬感，活动后可减轻。诊断主要依据症状、体征及影像学检查。
治疗以保守治疗为主，包括休息、热敷、理疗促进炎症消退，配合非甾体抗炎药（如塞来昔布等，需遵医嘱使用）缓解疼痛，并通过核心肌群训练（如平板支撑、小燕飞）增强腰部稳定性，预防复发。日常需注意保持正确坐姿，避免久坐，控制体重以减轻腰部负担。
