镁元素能辅助缓解偏头痛发作,尤其对低镁血症诱发的偏头痛效果显著。

镁是神经系统稳定的关键矿物质,可通过调节神经递质释放、抑制钙离子内流舒张血管、减轻炎症反应及稳定细胞膜电位,降低偏头痛发作频率与强度。研究发现,偏头痛患者血清镁水平普遍偏低,补充镁可减少血管活性物质如5-羟色胺的活性,抑制血小板聚集,预防血管痉挛。日常可通过食用坚果、深绿色蔬菜、全谷物、香蕉等富镁食物或遵医嘱使用门冬氨酸镁、柠檬酸镁等补充剂提升血镁浓度。
若偏头痛频繁发作或伴随视力模糊、肢体麻木等症状,需及时就医排查继发性病因。医生会结合血清镁检测、头颅影像学等检查制定个体化方案,必要时联合药物与非药物干预。患者日常应记录头痛日记,避免强光、噪音等诱因,保持规律作息。



