临床并无数据显示治疗失眠偏方是什么，治疗失眠的方法一般有生活习惯调整、心理干预与放松训练、医学治疗辅助等。
1.生活习惯调整
建立规律作息，固定每日上床和起床时间，帮助调整生物钟；睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，避免蓝光抑制褪黑素分泌；营造舒适睡眠环境，保持卧室安静、黑暗，使用遮光窗帘或耳塞，调节室温至20-22℃；睡前可泡热水脚15分钟，或饮用温牛奶（含色氨酸助眠成分），避免咖啡、浓茶等刺激性饮品；白天适当进行户外活动，如散步、慢跑，但睡前3小时避免剧烈运动。
2.心理干预与放松训练
通过正念冥想、深呼吸练习缓解焦虑情绪；认知行为疗法（CBT-I）可纠正对失眠的过度担忧，建立积极睡眠观念；若因压力失眠，可尝试渐进式肌肉松弛法（从头部到脚趾逐步放松肌肉）；伴侣或家人提供情感支持，减少孤独感。
3.医学治疗辅助
短期失眠可在医生指导下使用非苯二氮类药物（如唑吡坦）；若伴抑郁情绪，需联合抗抑郁药治疗，如氟西汀；物理治疗如经颅磁刺激、生物反馈疗法可调节神经功能。
