缓解偏头痛的方法为生活方式调整、头部按摩、饮食调整、药物干预。

1.生活方式调整
找一个安静、黑暗且舒适的房间躺下休息,偏头痛发作时,光线和声音的刺激可能会加重症状,休息有助于缓解身体的紧张状态,让头部肌肉放松,从而减轻偏头痛。适宜的环境温度也有帮助,一般将室内温度调节在20-25℃。
2.头部按摩
可用食指和中指轻轻按住太阳穴,按照顺时针和逆时针方向各按摩10-15圈。按摩太阳穴可以促进头部的血液循环,缓解头部肌肉的紧张,从而减轻偏头痛。
3.饮食调整
每天保证摄入足够的水分,约1500-2000毫升。脱水可能会诱发偏头痛,经期女性身体代谢等情况有变化,充足的水分可以维持身体的正常生理功能,防止脱水引起偏头痛加重。如果平时有喝咖啡或茶的习惯,在经期偏头痛发作时,要减少咖啡因的摄入。因为咖啡因可能会刺激神经系统,导致血管收缩,从而诱发或加重偏头痛。
4.药物干预
如果偏头痛较为严重,可以在医生指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬,这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来减轻疼痛。



