临床并无数据显示存在治疗失眠小偏方，失眠患者可以进行生活方式调整、心理行为干预、药物治疗、中医辅助调理等。
1.生活方式调整
建立规律作息，每日固定起床和入睡时间，周末避免大幅变动；睡前1小时远离手机、电脑等电子设备，减少蓝光刺激；白天适量运动，如散步、瑜伽，但避免睡前3小时剧烈运动；营造舒适睡眠环境，保持卧室安静、黑暗，温度控制在20-22℃。
2.心理行为干预
认知行为疗法（CBT-I）是治疗失眠的有效方法，通过调整对睡眠的错误认知（如“必须睡够8小时”），减少焦虑；放松训练如深呼吸、渐进式肌肉松弛、冥想等，可降低身心紧张度，帮助快速入睡。
3.药物治疗
短期失眠可在医生指导下使用非苯二氮类药物（如唑吡坦、右佐匹克隆）；若伴焦虑抑郁，需联合抗抑郁药（如米氮平）。药物需严格遵医嘱，避免长期依赖。
4.中医辅助调理
中医认为失眠多与心脾两虚、肝郁化火有关，可选用酸枣仁汤、归脾丸等方剂；针灸取神门、内关、三阴交等穴位，或耳穴压豆（心、肾、神门穴），能调节脏腑功能，改善睡眠质量。
