改善硬度不够可从生活方式调整、心理调节等方面着手。
1.生活方式调整
适度的有氧运动对改善硬度不够有帮助，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。规律运动可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，从而有助于改善勃起功能。
均衡的饮食很重要，增加富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物摄入，例如水果、蔬菜、全谷物、鱼类、瘦肉等。鱼类中的Omega-3脂肪酸有助于维持血管健康，从而对勃起功能有积极影响。
2.心理调节
长期的精神压力可能导致硬度不够，可以通过多种方式缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸等。冥想可以帮助放松身心，每天进行15-20分钟的冥想练习有助于减轻焦虑和压力。
伴侣之间的沟通对于解决硬度不够问题也很关键。双方应坦诚交流，避免因性问题产生的误解和焦虑。伴侣间的支持和理解能营造良好的性环境，有助于改善勃起功能。
如果通过生活方式调整等措施后硬度不够情况仍未改善，应及时就医。医生会进行详细的检查，包括体格检查、实验室检查、阴茎血流检测等。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案。
