阳痿早泄可通过适度运动、合理饮食、心理调节、基础疾病控制。
1.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于改善勃起功能和整体性功能。研究表明，长期坚持适度运动的人群，出现阳痿早泄的概率相对较低。
2.合理饮食
增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白（如鱼类、鸡肉、豆类等）的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取。例如，富含锌的食物，如牡蛎等对男性生殖健康有益，锌参与精子的生成等过程，可能有助于改善性功能。而过度摄入高糖高脂食物可能导致血脂异常、肥胖等问题，间接影响性功能。
3.心理调节
长期的高压力状态可能引发阳痿早泄。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。每天进行10~15分钟的冥想练习，能够帮助放松身心，减轻焦虑等情绪对性功能的影响。压力会通过神经内分泌系统影响激素分泌和生殖器官的血流等，从而干扰正常的性功能。阳痿早泄患者与伴侣之间应保持良好的沟通。伴侣的理解和支持对于患者的心理状态非常重要。双方可以共同了解相关的医学知识，以平和的心态面对问题，避免因疾病产生的紧张、焦虑等情绪进一步加重病情。
4.基础疾病控制
如果阳痿早泄是由基础疾病引起，如糖尿病、高血压等，需积极控制基础疾病。以糖尿病为例，长期高血糖会损伤神经和血管，影响阴茎的勃起功能和射精功能。患者应严格按照医生的要求控制血糖水平，包括饮食控制、合理用药等。高血压患者则要通过规范用药等方式将血压控制在合理范围，因为高血压会影响血管功能，进而影响生殖器官的血液供应。
