预防流感可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯（勤洗手、避免触摸眼鼻口）、保持环境清洁通风（定期清洁消毒物体表面、保持室内通风）、减少聚集和接触流感患者（避免去人群密集场所、与流感患者保持距离）、增强自身免疫力（均衡饮食、适量运动、充足休息）等方面入手，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有各自特别注意事项如儿童要培养卫生习惯、监督接种和减少去人群密集场所，老年人要关注自身状况、减少外出和做好防护，孕妇要积极接种疫苗、注意卫生和居住环境通风及出现症状及时就医避免滥用药物。
一、接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。一般建议6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等人群每年接种流感疫苗。流感疫苗需要每年接种，因为流感病毒变异较快，每年的疫苗成分会根据预测的流行毒株进行调整。
二、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：用肥皂或含有酒精的洗手液洗手，洗手时要注意清洗手掌、手背、指缝、指尖等部位，每次洗手时间应不少于20秒。这是因为流感病毒可以通过手接触传播，洗手能有效清除手上可能沾染的流感病毒。例如，一项研究表明，正确洗手可使流感的感染风险降低约16%-21%。
避免触摸眼、鼻、口：病毒可以通过眼、鼻、口等黏膜侵入人体，所以要尽量避免用手触摸眼、鼻、口部位。如果必须触摸，要确保手部清洁。
三、保持环境清洁和通风
定期清洁家居环境：定期对家居环境中的物体表面进行清洁，如桌椅、门把手、玩具等，可以使用含氯消毒剂等进行擦拭消毒。研究发现，对物体表面进行定期消毒可以减少环境中流感病毒的存活和传播几率。
保持室内通风：每天应开窗通风数次，保持室内空气流通。一般来说，每次通风15-30分钟即可，这样可以降低室内空气中流感病毒的浓度。
四、减少聚集和接触流感患者
避免去人群密集场所：在流感流行季节，应尽量避免前往人员密集、空气流通不畅的场所，如商场、超市、电影院等。因为人群密集场所中流感病毒传播的风险较高。
与流感患者保持距离：如果周围有人患流感，应尽量与其保持1米以上的距离，避免与流感患者密切接触，如共用餐具、毛巾等。
五、增强自身免疫力
均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、橙子等）、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。例如，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，研究显示，适当补充维生素C可以缩短感冒病程。
适量运动：根据自身情况进行适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，但要注意运动强度和时间应适度，避免过度运动导致身体疲劳反而降低免疫力。
充足休息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。
六、特殊人群的特别注意事项
儿童：儿童免疫系统尚未发育完善，更易感染流感。除了上述一般预防措施外，要特别注意儿童的个人卫生习惯培养，家长要监督儿童洗手等。同时，要确保儿童接种流感疫苗，且在流感流行季节尽量减少儿童前往人群密集场所。
老年人：老年人往往伴有多种基础疾病，感染流感后更容易出现严重并发症。所以老年人除了接种疫苗、保持良好卫生习惯等外，要密切关注自身身体状况，在流感流行季节尽量减少外出，若外出要做好防护措施。
孕妇：孕妇感染流感后可能对自身和胎儿造成不良影响，如增加早产、流产等风险。孕妇应积极接种流感疫苗，同时要注意保持良好的个人卫生和居住环境通风等，若出现流感样症状要及时就医，但要避免自行滥用药物。
