戒奶涨奶可通过多种方法缓解，冷敷能使局部血管收缩减少乳汁分泌，要注意避免冻伤；穿戴合适胸罩可提供支撑减轻胀痛，有乳腺疾病史者需谨慎选择；减少液体摄入能减少乳汁生成但有基础疾病者需遵医嘱；药物辅助需在医生严格指导下，有特殊病史者要格外注意；涨奶严重时可循序渐进挤奶，有乳头皲裂者需特别注意操作避免加重损伤。
一、冷敷法
1.原理及操作：冷敷可使局部血管收缩，减少乳汁分泌。在戒奶涨奶时，可使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次敷15-20分钟，每隔2-3小时敷一次。但要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤之间隔一层毛巾。对于哺乳期女性，尤其是年轻妈妈，冷敷是较为简单有效的非药物缓解方法，能快速降低乳房局部温度，减轻涨奶带来的不适。
2.特殊人群提示：如果是高龄产妇，身体恢复相对较慢，冷敷时要密切关注乳房皮肤状况，因为高龄人群皮肤敏感度可能略有不同，若出现皮肤发红等不适要及时停止冷敷。
二、穿戴合适胸罩
1.原理及选择：穿戴合适的胸罩可以提供一定的支撑，限制乳房过度活动，从而减轻涨奶时的胀痛感。应选择尺寸合适、材质舒适的胸罩，不宜过紧或过松。过紧的胸罩会影响血液循环，加重不适；过松则无法起到有效的支撑作用。对于哺乳期女性，无论是年轻还是年长，选择合适胸罩都很重要，这有助于维持乳房的正常形态和减轻涨奶不适。年轻妈妈可能更注重胸罩的美观，但也不能忽视舒适度和对涨奶的缓解作用；年长妈妈身体机能略有变化，合适的胸罩能更好地呵护乳房。
2.特殊人群提示：有乳腺疾病史的女性在选择胸罩时要更加谨慎，应选择对乳房压迫较小、材质柔软透气的胸罩，以避免加重乳腺疾病相关症状。
三、减少液体摄入
1.原理及方法：减少液体摄入可以减少乳汁的生成。在戒奶期间，应适当控制饮水量，尤其是避免饮用汤类等容易促进乳汁分泌的液体。一般来说，要比平时减少约30%-50%的液体摄入量，但要注意保证身体基本的水分需求，避免脱水。对于不同年龄的哺乳期女性，年轻妈妈可能在戒奶初期较难控制液体摄入，年长妈妈可能相对更容易调整，但都要注意在减少液体摄入的同时保证身体正常代谢。
2.特殊人群提示：本身有肾脏疾病等基础疾病的哺乳期女性，减少液体摄入需要在医生指导下进行，因为过度减少液体摄入可能会影响肾脏功能等，要确保在保障身体健康的前提下进行戒奶涨奶的缓解措施。
四、药物辅助（需谨慎选择）
1.可选择药物及原理：在某些情况下，医生可能会根据具体情况建议使用溴隐亭等药物来减少乳汁分泌。溴隐亭可以通过作用于多巴胺受体，抑制垂体泌乳素的分泌，从而减少乳汁生成。但使用药物必须在医生的严格指导下进行，因为药物可能会有一定的副作用，如头晕、恶心等。对于哺乳期女性，尤其是有特殊健康状况的女性，使用药物更要谨慎权衡利弊。
2.特殊人群提示：有精神疾病史或心血管疾病史等的哺乳期女性，使用溴隐亭等药物时要格外注意，因为这些药物可能会对相关疾病产生影响，必须在医生充分评估风险后才能使用。
五、循序渐进挤奶
1.原理及方法：如果涨奶非常严重，可以适当循序渐进地挤奶，但不要将乳汁完全挤空。每次挤奶量控制在总奶量的1/3左右，以缓解乳房的胀痛感，同时又能逐渐减少乳汁分泌。挤奶时要注意手部清洁，避免引起乳腺感染。对于不同年龄的哺乳期女性，年轻妈妈可能在挤奶技巧上相对熟练些，但也要遵循循序渐进的原则；年长妈妈可能挤奶时要更加小心，防止因操作不当引起乳房损伤。
2.特殊人群提示：如果有乳头皲裂等情况的哺乳期女性，挤奶时要特别注意避免加重乳头损伤，可在挤奶前后进行乳头的清洁和护理，如使用生理盐水清洁等。
