孩子积食可通过调整饮食（控制进食量、选易消化食物）、腹部按摩（以肚脐为中心顺时针按摩）、增加活动量（选适合运动、控制频率）、中医推拿（按清胃经等穴位）来缓解，若积食持续不缓解或出现严重症状、频繁发生影响生长发育需及时就医并配合医生检查治疗。
一、调整饮食
1.控制进食量：孩子积食时应适当减少每餐的进食量，遵循少量多餐的原则。对于幼儿，可将原来的每餐食量减少1/3左右；学龄儿童则适当降低主食、肉类等的摄入量。例如，平时每餐吃一碗饭的孩子，积食时可改为吃半碗，分多次进食。因为过量的食物会加重胃肠负担，影响消化。
2.选择易消化食物：可以给孩子吃一些易消化的食物，如小米粥、软面条、南瓜粥等。小米粥富含B族维生素等营养成分，且容易消化吸收；软面条经过煮制后结构松散，也便于胃肠消化。避免给孩子吃油腻、辛辣、生冷以及难以消化的食物，如油炸食品、辣椒、冰淇淋、坚果等。这些食物会进一步加重胃肠消化负担，导致积食情况恶化。
二、腹部按摩
1.按摩方法：家长可以在孩子饭后1小时左右，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部。按摩时力度要适中，一般每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助消化。例如，按照时钟指针转动的方向按摩，能够模拟胃肠的正常蠕动方向，有助于食物的消化和推进。
2.适用年龄及注意事项：这种方法适用于各年龄段的孩子，但对于婴儿，要注意手部温度，避免过凉刺激孩子；对于年龄稍大但皮肤娇嫩的孩子，按摩力度要轻柔。如果孩子腹部有外伤、炎症等情况，则不宜进行腹部按摩。
三、增加活动量
1.适合的活动：鼓励孩子进行适当的运动，如散步、慢跑、做简单的体操等。年龄较小的孩子可以由家长带着在室内或室外散步，每次散步时间可根据孩子的体力情况控制在10-20分钟左右；学龄儿童可以安排课间休息时进行简单的跳跃、伸展等运动。运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物。例如，散步时孩子的身体处于轻微的运动状态，能够带动胃肠蠕动，加快食物的消化过程。
2.运动频率及注意事项：每天可以安排1-2次运动，每次运动时间根据孩子的年龄和体力逐渐增加。但要注意避免在孩子刚吃完饭就进行剧烈运动，以免引起呕吐等不适。同时，要根据孩子的身体状况选择合适的运动方式，对于体质较弱的孩子，要循序渐进地增加运动强度。
四、中医推拿
1.常见推拿穴位及方法：
清胃经：家长用拇指桡侧面从孩子大拇指掌面近掌端第1节向指根方向直推，操作100-300次。胃经位于大拇指掌面第1节。
揉板门：用拇指端揉孩子大鱼际平面，操作100-300次。板门穴在大鱼际平面。
摩腹：同前面提到的腹部按摩方法，顺时针摩腹100-200次。这些推拿手法可以起到调节脾胃功能，帮助消化的作用。
2.注意事项：进行中医推拿时，要由专业的人员操作，尤其是对于年龄较小的孩子。如果家长不具备专业的推拿技能，不要自行盲目操作，以免操作不当对孩子造成伤害。对于有皮肤破损、感染等情况的孩子，也不适合进行推拿。
五、就医情况
1.需要及时就医的情况：如果孩子积食情况持续不缓解，出现严重的呕吐、腹痛、发热、精神萎靡等症状，或者积食情况频繁发生，影响孩子的生长发育，如体重不增、身高增长缓慢等，应及时带孩子就医。例如，孩子持续呕吐超过24小时，或腹痛剧烈难以缓解，可能提示存在其他胃肠道疾病，需要医生进一步诊断和治疗。
2.就医时的配合：就医时要向医生详细描述孩子积食的症状、持续时间、饮食情况等信息，配合医生进行相关检查，如腹部超声等，以明确孩子的病情，采取相应的治疗措施。
