提高宝宝免疫力可从合理喂养（婴儿期纯母乳喂养6月后添辅食保证营养，幼儿及儿童期不挑食偏食保证饮食均衡）、充足睡眠（婴儿期保证时长营造好环境，幼儿及儿童期保证相应时长建立规律作息）、适当运动（婴儿期做简单运动，幼儿及儿童期保证适量户外活动选合适强度）、避免接触传染源（减少人群聚集、注意个人卫生）、预防接种（按程序接种疫苗）入手，早产儿、有基础疾病宝宝需更谨慎精细，家长要严格防护、定期体检监测。
一、合理喂养
1.婴儿期：对于6个月内的婴儿，纯母乳喂养是提高免疫力的最佳选择，母乳中含有多种免疫活性物质，如免疫球蛋白等，可增强婴儿的抗病能力。6个月后逐渐添加辅食，遵循由少到多、由一种到多种、由软到硬的原则，保证摄入充足的蛋白质（如蛋类、肉类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜和水果）、矿物质（如奶制品、坚果等）等营养物质，为宝宝免疫系统的正常发育提供物质基础。
2.幼儿及儿童期：培养良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证三餐规律。注意饮食均衡，增加优质蛋白的摄入，如鱼虾、瘦肉等；多吃富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西兰花等，维生素C可以促进免疫系统中白细胞的活性，提高机体抵抗力；适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、坚果等，锌参与体内多种酶的合成，对免疫系统的正常运作至关重要。
二、充足睡眠
1.婴儿期：新生儿每天需要睡眠16-20小时，随着月龄增长，逐渐减少到12-14小时左右。营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，有助于宝宝进入深度睡眠，在睡眠过程中身体会进行自我修复和免疫系统的调节，充足的睡眠能让宝宝的免疫系统更好地发挥作用。
2.幼儿及儿童期：3-6岁儿童每天应保证10-12小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-11小时的睡眠。建立规律的睡眠作息时间，睡前避免过度兴奋，如避免长时间看电视、玩电子游戏等，让宝宝的身体和大脑得到充分休息，维持免疫系统的正常功能。
三、适当运动
1.婴儿期：可以在家长的看护下进行一些简单的被动运动，如肢体的屈伸活动等，随着月龄增加，逐渐进行翻身、抬头等主动运动，促进肌肉发育和身体协调性，运动过程中也有助于增强宝宝的体质，为免疫系统的良好运作打下基础。
2.幼儿及儿童期：鼓励宝宝进行户外活动，每天保证至少1-2小时的适量运动，如散步、跑步、跳绳、拍球等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的新陈代谢，使免疫系统的细胞活性增强，从而提升免疫力。但要注意根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动造成身体疲劳。
四、避免接触传染源
1.减少人群聚集：在呼吸道疾病高发季节，尽量避免带宝宝去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市、游乐场等，减少感染病毒、细菌等病原体的机会。
2.注意个人卫生：教育宝宝养成良好的卫生习惯，如勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后要及时用肥皂或洗手液洗手，防止病从口入；教导宝宝不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部捂住口鼻等，减少病原体的传播。
五、预防接种
按照国家免疫规划程序，及时为宝宝接种疫苗，疫苗可以刺激宝宝的免疫系统产生特异性抗体，使宝宝对相应的传染病具有抵抗力，是预防传染性疾病、提高宝宝整体免疫力的重要措施。例如，接种卡介苗可以预防结核病，接种乙肝疫苗可以预防乙型肝炎等。
特殊人群提示
对于早产儿、有基础疾病（如先天性心脏病、免疫缺陷病等）的宝宝，其免疫力相对更低下，在采取上述措施时需更加谨慎和精细。早产儿要特别注意喂养的科学性和合理性，保证营养供给满足其追赶生长的需求；对于有基础疾病的宝宝，除了遵循上述一般原则外，还需要密切关注其基础疾病的控制情况，在进行运动等干预措施时要咨询医生的建议，避免因不当的干预加重基础疾病的病情。同时，这些特殊宝宝的家长要更加严格地做好防护措施，减少宝宝接触病原体的机会，定期带宝宝进行体检，监测免疫力相关指标，以便及时发现问题并采取相应的干预措施。
