提高宝宝免疫力可从合理喂养（婴儿期纯母乳喂养至少6个月后逐渐添加辅食，幼儿及儿童期饮食均衡避免不良饮食习惯）、充足睡眠（不同年龄段宝宝有相应睡眠时间要营造良好睡眠环境）、适当运动（婴儿期做简单被动和主动运动，幼儿及儿童期鼓励户外活动和合适运动项目注意强度）、避免过度清洁（适度接触微生物）、减少环境因素影响（室内保持通风清洁，外出选好时机）、预防接种（按程序接种）等方面入手若情况严重或有异常及时就医并关注个体差异调整。
一、合理喂养
1.婴儿期：纯母乳喂养至少应持续6个月，母乳中含有丰富的免疫球蛋白等免疫活性物质，对婴儿免疫系统发育至关重要。例如，有研究表明，母乳喂养的婴儿在出生后的前6个月内，感染性疾病的发生风险明显低于人工喂养的婴儿。6个月后逐渐添加辅食，遵循由少到多、由一种到多种、由软到硬的原则，保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。蛋白质是构成免疫系统的重要原料，如蛋类、肉类、豆类等富含优质蛋白质；维生素C参与免疫细胞的合成等过程，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；锌元素对免疫系统也有重要作用，坚果、海鲜等食物含锌较为丰富。
2.幼儿及儿童期：饮食要均衡，包括谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶等。谷物提供碳水化合物等能量；蔬菜和水果补充维生素、膳食纤维等；肉蛋奶等保证蛋白质等的摄入。避免挑食、偏食等不良饮食习惯，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，这类食物可能会抑制免疫细胞的活性。
二、充足睡眠
睡眠对宝宝免疫力的影响不容忽视。新生儿每天需要睡眠16-20小时，婴儿期12-16小时，幼儿期11-14小时，学龄前期10-13小时。在睡眠过程中，身体会进行自我修复和免疫系统的调节等活动。例如，深度睡眠时，体内会产生更多的免疫因子来增强免疫力。要为宝宝营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，温度适宜（一般18-25℃），光线暗淡，建立规律的睡眠作息时间，让宝宝养成良好的睡眠习惯。
三、适当运动
1.婴儿期：可以在家长的看护下进行一些简单的被动运动，如肢体的屈伸运动等，随着月龄增长，逐渐增加一些主动运动，如让宝宝练习抬头、翻身等。这些运动可以促进宝宝血液循环，增强体质，对免疫系统的发育有积极作用。
2.幼儿及儿童期：鼓励宝宝进行户外活动和适合的运动项目，如散步、跑步、爬行、游泳等。适当的运动能刺激宝宝的免疫细胞活跃起来，提高身体的抵抗力。例如，经常参加户外活动的儿童，呼吸道感染等疾病的发生率比缺乏运动的儿童低。但要注意根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动造成身体疲劳。
四、避免过度清洁
适当接触微生物有助于宝宝免疫系统的成熟。过度清洁会使宝宝接触的微生物过少，不利于免疫系统的锻炼。当然，这里的适度接触不是让宝宝暴露在不卫生的环境中，而是在日常生活中不过度使用消毒剂等。例如，让宝宝在花园、草地等环境中适当玩耍，但要注意安全和卫生状况。
五、减少环境因素影响
1.室内环境：保持室内空气流通，每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟左右，以保证室内有新鲜的空气。定期清洁室内灰尘、尘螨等，尘螨是引起宝宝过敏等免疫系统相关问题的常见因素之一，可使用防尘螨的床上用品，定期清洗宝宝的床单、被罩等。
2.外出环境：在空气污染严重的天气时，尽量减少宝宝外出活动；在流感高发季节等特殊时期，避免带宝宝去人员密集、空气不流通的场所。
六、预防接种
按照国家免疫规划程序按时为宝宝进行预防接种，这是帮助宝宝建立特异性免疫的重要措施。疫苗可以刺激宝宝的免疫系统产生相应的抗体，从而预防特定传染病的发生。例如，接种卡介苗可以预防结核病，接种乙肝疫苗可以预防乙型肝炎等。
如果宝宝免疫力低下情况较为严重，或伴有其他异常表现，如生长发育迟缓、反复出现严重感染等，建议及时就医，进行进一步的检查和评估，以排除是否存在先天性免疫缺陷等疾病情况。同时，在整个调理过程中，要密切关注宝宝的身体状况和变化，根据宝宝的个体差异进行适当调整。
