判断自己是否存在气血不足的方法有观察面色、查看指甲与毛发、留意身体状态、关注睡眠与情绪等。
1.观察面色
气血充足者面色红润有光泽，皮肤细腻有弹性；气血不足时面色苍白或萎黄，缺乏血色，皮肤干燥粗糙，容易出现皱纹、色斑，且皮肤弹性下降，按压后恢复原状的速度变慢。嘴唇颜色也会变化，气血不足者嘴唇苍白或淡红，而非健康的淡粉色，甚至伴随嘴唇干燥脱皮。
2.查看指甲与毛发
健康指甲呈淡粉色，有光泽，甲板平滑，月牙清晰；气血不足时指甲颜色苍白，缺乏光泽，甲板变薄变脆，容易断裂，月牙数量减少或消失，甚至出现指甲凹陷、竖纹。毛发方面，气血不足者头发干枯毛躁，易打结、分叉，脱落明显增多，发色逐渐变浅、变白，生长速度变慢。
3.留意身体状态
气血不足者常感到全身乏力，活动后易疲劳，说话声音微弱，懒得开口，稍微运动就气喘吁吁。手脚温度偏低，即使在温暖环境下，手脚也容易发凉，尤其是指尖部位，冬季症状更明显。部分人还会出现头晕眼花，蹲下站起时眼前发黑，这是脑部供血不足的表现。
4.关注睡眠与情绪
气血不足者睡眠质量差，入睡困难，睡后易醒，多梦，醒来后仍感觉疲惫，无法恢复精力。情绪上容易出现低落、焦虑、烦躁，缺乏耐心，对事物提不起兴趣，记忆力下降，注意力难以集中，这是气血无法滋养心神，导致心神不宁的结果。
