体内湿热通常可以采取饮食祛湿、运动排湿、起居防潮、穴位按摩、中药调理等措施进行处理。
1、饮食祛湿
体内湿热时，饮食上要避开辛辣、油腻、甜腻及温热性食物，如辣椒、油炸食品、奶油蛋糕、羊肉等，这类食物易加重湿热。可多吃清热利湿的食材，像冬瓜能清热利水、消肿解毒；薏米可健脾祛湿、利水消肿；绿豆有清热解毒、消暑利水之效。可将它们煮成粥或汤品食用。
2、运动排湿
适度运动能促进身体新陈代谢，加速湿气和热量的排出。选择慢跑、游泳、打太极拳等运动方式。慢跑可增强心肺功能，加快气血运行；游泳能让全身肌肉得到锻炼，促进排汗；打太极拳动作舒缓，能调节呼吸、疏通经络。每周坚持3-5次，每次30分钟左右。
3、起居防潮
居住环境要保持干燥通风，避免长时间处于潮湿闷热的地方，以防外湿侵入体内加重湿热。夏季可使用空调除湿功能，降低室内湿度。同时，要注意个人卫生，勤洗澡、换洗衣物，保持皮肤清洁干爽，防止湿热蕴结于肌肤。
4、穴位按摩
人体有一些穴位有清热利湿的作用。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，按摩此穴可健脾利湿、通利三焦；曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点，经常按揉能清热解表、疏经通络。每天用手指按揉这些穴位5-10分钟。
5、中药调理
若体内湿热症状较重，可在医生指导下服用中药进行调理。常用的方剂有龙胆泻肝汤，可清肝胆、利湿热；三仁汤能宣畅气机、清利湿热。中药调理需根据个人体质和症状精准用药，不可自行盲目服用，以免影响健康。
若体内湿热症状持续不缓解，或出现发热、黄疸、严重皮肤瘙痒等异常情况，应及时就医。医生会通过详细问诊、检查等，判断湿热的严重程度和具体病因，制定合适的治疗方案，避免延误病情。
