提升宝宝免疫力可从合理喂养、充足睡眠、适度运动、避免过度清洁、预防接种、关注心理因素等方面入手，特殊人群如早产儿需更精细谨慎调理。
一、合理喂养
1.婴儿期：纯母乳喂养至少应持续6个月，母乳中含有丰富的免疫球蛋白等免疫活性物质，能为婴儿提供初始的免疫保护。6个月后逐渐添加辅食，遵循由少到多、由一种到多种、由软到硬的原则，保证摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类等）、维生素（如新鲜蔬菜、水果）、矿物质（如坚果、乳制品）等营养物质的食物，以满足宝宝生长发育对营养的需求，从而有助于提升免疫力。例如，维生素C具有抗氧化作用，能增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高机体抵抗力，柑橘类水果、草莓等富含维生素C。
2.幼儿及儿童期：保证三餐规律，食物要多样化，不挑食、不偏食。保证足够的蛋白质摄入，如每天摄入一定量的鸡蛋、豆类等；多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有的多种维生素、膳食纤维等对维持宝宝正常的免疫功能有重要作用。同时，要控制零食的摄入，尤其是高糖、高盐、高脂肪的零食，以免影响正常进食和营养摄入。
二、充足睡眠
睡眠过程中，身体会进行一系列的生理调节，有利于免疫系统的修复和强化。婴儿每天需要12-16小时的睡眠时间，幼儿需要11-14小时，学龄前儿童需要10-13小时，学龄儿童需要9-11小时。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，帮助宝宝养成固定的睡眠时间和良好的睡眠习惯，让宝宝在充足的睡眠中促进免疫系统的正常发育和功能维持。
三、适度运动
1.婴儿期：可以在家长的看护下进行一些简单的大运动训练，如抬头、翻身、爬行等，这些运动能促进宝宝肌肉的发育和身体的协调能力，同时也有助于增强体质，间接提升免疫力。例如，每天适当安排几次短时间的俯卧抬头练习，每次3-5分钟，逐渐增加时间和难度。
2.幼儿及儿童期：鼓励宝宝进行户外活动和适合的运动项目，如散步、跑步、游泳、跳绳、球类运动等。适度的运动可以促进宝宝血液循环，增强心肺功能，提高身体的新陈代谢水平，从而改善免疫系统的功能。一般建议幼儿每天至少1-2小时的户外活动时间，儿童每天进行60分钟以上的中等强度到高强度的身体活动。但要注意根据宝宝的年龄和身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动造成身体损伤。
四、避免过度清洁
适度的接触微生物有助于宝宝免疫系统的训练和完善。过于清洁的环境会使宝宝接触微生物的机会减少，不利于免疫系统的正常发育。当然，这里的适度清洁是指不过度使用消毒剂等进行无差别清洁，而是要保证生活环境的基本卫生，同时让宝宝有机会接触自然环境中的各种微生物。例如，可以让宝宝在公园等户外环境中适当接触土壤、花草等，但要注意避免接触可能对宝宝健康有害的物质。
五、预防接种
按照国家免疫规划程序及时为宝宝进行预防接种，这是帮助宝宝建立特异性免疫的重要措施。疫苗可以刺激宝宝的免疫系统产生相应的抗体，从而预防特定传染病的发生。例如，接种卡介苗可以预防结核病，接种乙肝疫苗可以预防乙型肝炎等。家长要按时带宝宝到指定的预防接种门诊进行接种，确保宝宝获得有效的免疫保护。
六、心理因素
1.婴儿期：家长要给予宝宝充分的关爱和安抚，营造温暖、稳定的家庭氛围。因为宝宝在缺乏安全感等不良心理状态下可能会影响免疫系统的功能。例如，当宝宝哭闹时，及时给予拥抱、安抚等，让宝宝感受到关爱，有助于其心理和生理的健康发展。
2.幼儿及儿童期：关注宝宝在幼儿园、学校等环境中的心理状态，避免让宝宝长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。可以通过与宝宝沟通交流、鼓励宝宝参与社交活动等方式，帮助宝宝保持良好的心理状态，从而有利于免疫系统的正常运作。比如，当宝宝在学校与同学发生矛盾等情况时，及时给予正确的引导和心理疏导。
对于特殊人群如早产儿等免疫力相对更低下的宝宝，在调理时要更加精细和谨慎。早产儿的喂养需要更加关注营养的均衡和科学，可能需要在医生的指导下选择特殊的早产儿配方奶等；睡眠和运动的安排要根据宝宝的实际身体状况逐步进行，避免过度劳累；预防接种等也要遵循特殊的程序和注意事项，确保宝宝在安全的前提下提升免疫力。
